مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الخريف، تبدأ الكثير من الأمهات في ملاحظة تغيرات في نشاط الأبناء، خاصة مع اقتراب امتحانات شهر أكتوبر التي تتزامن هذا العام مع تبدل الفصول، ومع اختلاف مواعيد النوم ووجبات اليوم، يصبح من الضروري الاهتمام بالتغذية السليمة التي تساعد الأطفال على التركيز والهدوء الذهني خلال المذاكرة وأيام الامتحانات، ولذلك نقدم فيما يلي أهم الأطعمة التي تعزز الذاكرة لدى الأطفال، وفقا لما نشر على موقع " GoodRx"
-يعد البيض من أهم الأطعمة التي تدعم وظائف الدماغ، لاحتوائه على مادة الكولين التي تحسن الذاكرة والأداء العقلي، كما أنه يمنح الطفل دفئًا وطاقة في الصباح الباكر، ما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
-تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض أوميجا-3، وهي عناصر ضرورية لتعزيز التركيز والانتباه، خاصة في فترات الدراسة المكثفة، كما أن تناولها بانتظام يساعد على تقوية المناعة في ظل تقلبات الطقس وتكرار نزلات البرد بين الأطفال.
-الخضروات الخضراء مثل البروكلي والكرنب والسبانخ تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لدعم الدماغ، وهي أيضًا غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التعب الناتج عن تغير الطقس، يمكنك إضافتها إلى وجبات الغداء بطريقة شهية تشجع الطفل على تناولها دون تردد.
-يعتبر الجوز من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن للأم تقديمها لطفلها أثناء المذاكرة، فهو غني بالأحماض الدهنية المفيدة للدماغ، ويساعد على زيادة الانتباه وتنشيط الذاكرة، كما أن تناوله في الطقس البارد يمنح الجسم دفئًا طبيعيًا وطاقة مستمرة.
-ينصح بتقديم الزبادي أو اللبن الرائب كوجبة مسائية خفيفة قبل النوم، إذ تساعد هذه المنتجات على تحسين وظائف الدماغ بفضل احتوائها على البروبيوتيك، كما تدعم صحة الجهاز الهضمي في ظل تغير الطقس الذي قد يؤثر على الشهية والهضم.