تعتبر الوحدة من أكثر التجارب القاسية التي قد تمر بها المرأة، خاصة إن أجبرتها الظروف على العيش بمفردها، ما يؤثر سلباً على نفسيتها، وللتخلص من تبعات الوحدة المؤلمة يقدم علماء النفس عدة نصائح عبر موقع "psychology today" وإليكِ أهمها:
1- الوحدة لا تعني أنك ضعيفة :
الشعور بالوحدة لا يعني أنك شخص فاشل أو غير محبوب، بل هو إحساس إنساني طبيعي يشير إلى حاجتك للتواصل والدعم ، تذكري أن هذا الشعور مؤقت، ويمكن تحويله إلى حافز للتقرب من نفسك أو من الآخرين بطريقة أكثر صدق.
2- التحدث عن مشاعرك خطوة نحو الشفاء :
بدلا من إخفاء شعورك بالوحدة عبري عنه بصدق ، فالتحدث مع صديقة موثوقة أو شخص قريب يساعد على تخفيف العبء النفسي، ويمنحك شعور بأنك لست وحدك ، فمشاركة المشاعر لا تظهر ضعفك بل تعزز قدرتك على التواصل الإنساني.
3- كوني صادقة مع نفسك ومع الآخرين :
لا تحاولي التظاهر بأنك بخير طوال الوقت ، فالسماح لنفسك بأن تكوني على طبيعتك يفتح الباب أمام علاقات أكثر دفئ وصدق ، فالعلاقات الحقيقية تبنى على الأصالة لا على إخفاء المشاعر أو التظاهر بالقوة المستمرة.
4- لا تنعزلي بل تواصلي بخطوات صغيرة :
عندما يسيطر عليك الإحساس بالوحدة قد تميلين إلى العزلة، لكن الأفضل القيام بخطوات بسيطة نحو الآخرين ، أرسلي رسالة ودية، أو شاركي في نشاط جديد، أو ابتسمي لجارة ، هذه المبادرات الصغيرة تعيد بناء الجسور الاجتماعية تدريجيا.
5- أعيدي الاتصال بنفسك أولا :
قبل البحث عن الآخرين حاولي إعادة التواصل مع نفسك، خصصي وقت لفعل ما تحبين سواء كان القراءة أو المشي أو التأمل، فكل لحظة تهتمين فيها بذاتك تعيد إليك شعورك بالامتلاء الداخلي وتخفف من الإحساس بالفراغ ، ولا تنسي أن التعرف على ذاتك بعمق يمنحك وضوح في احتياجاتك ورغباتك، ويساعدك على بناء علاقات أكثر توازن وصحة مع من حولك، لأن من يعرف نفسه جيدًا لا يبحث عن اكتماله في الآخرين، بل يشاركهم من مساحة من السلام الداخلي والثقة بالنفس.