يعد احترام الذات أحد أهم أسرار توازن المرأة النفسي وسلامها الداخلي، فهو الأساس الذي تبنى عليه الثقة بالنفس والشعور بالأمان والقدرة على مواجهة تحديات الحياة بثبات، والتي تعرف قيمتها الحقيقية تدرك متى تقول "نعم" ومتى تضع حدودًا واضحة لمن حولها، دون أن تشعر بالذنب أو الخوف من الرفض، وفي السطور التالية نستعرض لكِ أبرز الاستراتيجيات التي تساعدك على قول "نعم" لما يستحقك وتحمي احترامك لذاتك، وفقًا لما نشره موقع Cottonwood Psychology.
قيمك الأساسية:
أن القيم الأساسية والمعتقدات الشخصية تخصك فقط، فعندما تقولين نعم لها تصبح قرارتك أكثر وضوحا واتزان، فمثلا اكتبي ثلاث قيم تؤمنين بها مثل الصدق، أو التعاطف، أو الحرية، واحتفظي بها في ذهنك خلال الأسبوع، ستشعرين أن قلقك يتراجع حين تتصرفين وفق ما تؤمنين به، فالثبات علي القيم يحتاج لعزيمة وقول نعم باستمرار.
حدود واضحة:
أن وضع الحدود بمثابة علاج نفسي لحمايتك من التطفل، فالحدود ليست جفاء بل احترام الذات، لذا ضعي حدود واضحة وصريحة للتعامل مع الآخرين حتي لا يتجاوز احد، فأنت من تحددين حياتك، فعند قول نعم لحماية وقتك وطاقتك هو دليل لاحترامك لذاتك، وارفضي ما لا يناسبك بكل ذوق فأنت تحمين توازنك الداخلي، وتعلمين الآخرين كيف يتعاملون معك.
الراحة:
أن لحظات الراحة والاسترخاء ليست رفاهية، بل بمثابة الوقود لاستمرار العطاء والجهد، لذا قولي نعم للنوم الكافي، والهدوء، ولحظات الاسترخاء والقيلولة، فهذه الأوقات تعيد شحن روحك من جديد ،وتبقيك هادئة، فالعقل المتعب لا يفكر بوضوح، لذا امنحي لذاتك كل لحظات الفرح، مثل الخروج لنزهة قصيرة، الاستمتاع بفنجان قهوة، جلسات التأمل.
الصدق مع النفس:
كوني صادقة مع ذاتك قبل أي حد، فهي تستحق الامتنان، فالحديث الداخلي الصادق مع النفس هو أولى خطوات النمو نحو احترام الذات، فلا تجلدي ذاتك، بل عامليها بحنية او كما تعاملين صديقتك المقربة عندما تصارحك، فالصدق مع النفس وطريقك نحو السلام الداخلي.
امتلاك أخطائك:
الخطأ ليس نهاية الطريق، بل أول درجات النجاح والنمو، فلا تتهربين من أخطائك واعترفي بها، وتحملي نتيجة أعمالك واختياراتك، قولي نعم المسئولية دون خجل، فالاعتراف بالخطأ لا ينقص من قدرك بل يرفعه.
الاحتفالات بالانتصارات الصغيرة:
احتفلي بالإنجازات البسيطة، فهي التي تبني احترام الذات، ترتيب السرير، الرد على رسالة مؤجلة، إنجاز مهمة صغيرة، كلها أشياء بسيطة لكنها تذكرك بأنك قادرة على مواجهة التحديات، لذا حددي أهدافك اليومية البسيطة واسعي على تحقيقها، وذلك من أجل بناء احترام الذات.