في فصل الخريف الذي يفوح برائحة الخشب وتناثر أوراق الشجر الذهبية، تبدأ قلوب محبات هذا الفصل في الخفقان بخفة ودفء في آنٍ واحد، فلكل امرأة تربطها بالخريف علاقة خاصة، تمتزج فيها الحنين بالسكينة، والمشاعر بالذكريات، وفيما يلي نستعرض خطوات بسيطة لتجديد طاقتك وإشعال البهجة بداخلك هذا الموسم، وفقا لما نشر على موقع " Psychology Today"
-اربطي الموسيقى بالذكريات الجميلة:
تعد الموسيقى وسيلة فعالة لتحسين المزاج واستحضار المشاعر الإيجابية، حيث يمكنك مثلاً تشغيل أغنية قديمة تذكرك بلحظة خريفية مميزة، ثم دعي الأغنية تأخذك في رحلة ذهنية نحو تلك اللحظة الدافئة، هذه الطريقة تنشط في الدماغ مسارات الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة.
-اصنعي فيلمك الذهني الخاص:
تخيلي نفسك في مشهد خريفي مثالي، تسيرين بين الأشجار التي تتلون بالأحمر والذهبي، وأنت تحتسين مشروبك الدافئ وتستمعين لأغنيتكِ المفضلة، وأضيفي إلى هذا المشهد كل التفاصيل التي تمنحك شعورًا بالسلام الداخلي، كرري التجربة أكثر من مرة، ومع كل مرة ستجدين أن مشاعرك الإيجابية تزداد قوة ووضوحًا.
-تواصلي مع الآخرين:
خصصي وقتًا قصيرًا للتحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة لمشاركة أفكارك ومشاعرك.
-استخدمي طاقة الجسد لرفع حالتك المزاجية:
الدماغ لا يعمل بمعزل عن الجسد، فحين تمشين في الطبيعة، أو تمارسين أي نشاط خفيف في الهواء الطلق، يفرز الجسم مواد كيميائية طبيعية تعزز الشعور بالسعادة والهدوء، لذا خصصي وقتًا قصيرًا كل يوم للمشي بين الأشجار أو حتى للجلوس بجوار نافذة تطل على منظر خريفي.