كشفت دراسة حديثة نشرت على موقع Everyday Health ، أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة لدى النساء والمراهقات، وأوضح الباحثون أن السكر الزائد الموجود في هذه المشروبات يسبب اضطرابًا في توازن المواد الكيميائية داخل الدماغ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.
وأشارت الدراسة إلى أن النساء اللاتي يستهلكن المشروبات الغازية بشكل منتظم أكثر عرضة للإصابة بنوبات من الحزن والتقلب المزاجي، مقارنة بمن يقللن منها أو يستبدلنها بالماء والعصائر الطبيعية، كما أن الانخفاض السريع في مستوى السكر بعد ارتفاعه المفاجئ يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والقلق والتوتر، وهو ما يزيد من احتمالات ظهور أعراض الاكتئاب مع الوقت.
وإلى جانب التأثير النفسي، نبه الباحثون إلى أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يرتبط بمشكلات صحية أخرى مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وجميعها تؤثر سلبًا على الصحة العامة والمزاج، كما أن كل كوب من المشروبات الغازية قد يمنحك لحظة انتعاش مؤقتة، لكنه على المدى الطويل يسلب من جسدك طاقته ومن حالتك النفسية توازنها، ولذلك فإن الاعتدال أو التوقف عنها هو الخيار الأمثل لصحتك وسعادتك النفسية.
كما أوصى الباحثون في الدراسة، النساء والمراهقات بضرورة الانتباه إلى نوعية المشروبات اليومية، والحرص على شرب الماء بانتظام، وتناول الفواكه الطازجة بدلاً من المشروبات المحلاة، حيث أن هذه الخيارات لا تحافظ فقط على رشاقة الجسم، بل تساهم أيضًا في استقرار الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
وأكد خبراء التغذية أن تحسين نمط الحياة من خلال النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام، والابتعاد عن المشروبات المليئة بالسكريات والكافيين، يعد من أفضل الطرق للوقاية من الاكتئاب وتعزيز الطاقة الإيجابية.