مع دخول موسم البطاطا الحلوة، التي لا تقتصر فوائدها على المذاق اللذيذ والدفء الذي تمنحه في الأيام الباردة، بل تمتد لتصبح سرًا جماليًا طبيعيًا لبشرة أكثر إشراقًا، فهذه الثمرة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، خاصة فيتامين C وA، تساعد في تجديد خلايا الجلد، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم فوائدها لتعزيز جمال بشرتك، وفقا لما نشر علي موقع، times of india وإليك التفاصيل:
تعزز إنتاج الكولاجين في البشرة:
تحتوي البطاطا الحلوة علي نسبة عالية من فيتامين سي، وفيتامين A, ومضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، وهما بدورهم يعملان علي إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يجعلها أكثر شباب وحيوية، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة مع التقدم في السن.
درع طبيعي ضد أضرار أشعة الشمس:
تحتوي البطاطا علي صبغة البرتقال الزاهية، وهي من مشتقات مضادات الأكسدة القوية التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، الذي يكون درعا داخليا يحمي الجلد من تأثير أضرار أشعة الشمس الضارة، التي تتلف البشرة وترهلها.
توحيد لون البشرة وتخفيف البقع الداكنة:
تحتوي البطاطا علي فيتامين أ ، الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة الميتة، ونمو خلايا جديدة، وهذا يقلل من آثار البقع الداكنة والتصبغات الجلدية، فتستعيد إشراقتها وتوهجها من جديد، وتتفتح درجتين عن لونها الطبيعي.
ترطيب البشرة:
الترطيب هو المفتاح للبشرة المتوهجة والمرنة، ويمكن أن تلعب البطاطا الحلوة دورًا في الحفاظ عليها، تحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم مما يدعم الترطيب وتحسين توازن السوائل في الجسم ،وهذا يحمي البشرة من الجفاف والبهتان.
تهدئة الالتهاب واحمرار البشرة:
تحتوي البطاطا علي خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات مثل الأنثوسيانين الذي يعمل على حماية الجلد من الاحمرار، والحساسية المسببة للتهيج، مما تحمي البشرة من آثار حب الشباب.
يحارب الجذور الحرة ويبطئ شيخوخة الجلد:
تحتوي البطاطا علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل علي تحيد الجذور الحرة وإزالة الشوائب والسموم من الجلد، ويحميها من الإجهاد التأكسدي، الذي يسرع من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
واليك كيفية تضمين البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي اليومي:
يمكنك شوي البطاطا الحلوة مع زيت الزيتون والملح والأعشاب.
امزجي البطاطا الحلوة المسلوقة مع مرق الخضار والتوابل للحصول على حساء دافئ ودسم.
استبدلي البطاطس المهروسة العادية بهريس البطاطا الحلوة الأكثر سلاسة ومليء بالفيتامينات.
أضيفي مزيج البطاطا الحلوة المطبوخة مع الموز واللبن والعسل، لتناول مشروب غني بالمغذيات