تتطلع كل امرأة الي أن تمنح من حولها الحب والرعاية، لكنها في الغالب تنسي أن تعطي نفسها القدر ذاته من الاهتمام، رغم أن حب الذات هو اساس السعادة الحقيقية، وأن تقدريك لنفسك لا يعني الانانية، بل هو بوابة الثقة والطمأنينة الداخلية، التي تلهمك تقبل ذاتك كما هي، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم الخطوات البسيطة التي تساعدك علي حب وتقدير الذات في خلال ٧ أيام، وفقا لما نشر علي موقع، yahoo life واليك التفاصيل:
اليوم الأول - الوعي:
ابدئي بملاحظة صوتك الداخلي، في كل مرة تنتقدين نفسك فيها انتقاد سلبي ، توقفي لحظة واعيدي صياغة أفكارك بلطف، وقولي لنفسك انا انسانة، أتعلم واتطور، بدلا من التوبيخ و تدني الذات، فهذه العبارات كفيلة في تهدئتك وحبك لذاتك وتزرع السلام الداخلي.
اليوم الثاني - القبول:
يعد قبول الذات كما هي من اول علامات السلام النفسي، لذلك انظري الي نفسك في المرأة بهدوء ومحبة، وقولي لنفسك انا كما انا ، لا احتاج الي الكمال لأكون جديرة بالحب وهائلة في نظر الآخرين، لذا ينصح بكتابة ثلاث صفات تقدرينها في نفسك ، حتي لو بدت بسيطة.
اليوم الثالث - الرحمة :
أن الرحمة بالذات والتعاطف معها من اهم أساليب تقدير الذات، لذلك عاملي نفسك كما تعاملين أقرب الناس الي قلبك وتعاطفي معها ،بدلا من جلد الذات، اكتبي لنفسك رسالة قصيرة كلها حب وحنان وامتنان لروحك ، فهذا يحسن من رفع معنوياتك، ويذكرك أنك تستحقين اللطف دوما.
اليوم الرابع - الحدود:
أن وضع حدود صحية أمر مهم لتعزيز الذات، لذلك يجب أن تضعي حدود واضحة وصريحة للتعامل مع الآخرين حتي لا يتخطي أحدهم حدوده معك، وتعلمي ان تقولي لا" عندما تشعرين بالإرهاق ، فالحدود ليست قسوة ، بل احترام لذاتك واحتياجاتك.
اليوم الخامس - الفرح:
أن الشعور بالسعادة والفرح من أهم عوامل حب الذات، امنحي نفسك لحظة سعادة خالصة، وعيشي حياتك كما ينبغي لك ، سافري ،استمعي الي موسيقاك المفضلة، أو مشاهدة فيلم تحبيه، او الاستمتاع بصحبة صديقتك والتحدث سوا، كل هذه الأشياء تمنحك السعادة وحب الذات.
اليوم السادس - المغفرة:
ان المغفرة والتسامح للذات من العوامل المهمة لحب النفس، لذي اغفري لنفسك أخطاء الماضي، وتجنبي اللوم لذاتك عن طريق، اكتبي ما يرهقك من لوم ،ثم قولي بصوت مسموع انا أتعلم ومسموح لي أن البدء من جديد، فلا تقفي عند أخطائك، اعتبربها درس للتعلم ولا للوم.
اليوم السابع - الاتصال:
أن التواصل الإيجابي من اهم العوامل التي تمنحك السلام النفسي وتقدير الذات، لذا تواصلي مع صديقتك المقربة ، أو مع من تمنحك طاقة إيجابية، أو اكتبي لنفسك رسالة امتنان ، واختمي يومك بعبارة شيء واحد تحبيه في نفسك وسمي ذاك الشي، فهذا يمنحك تقدير وحب الذات ، فحب الذات ليست رفاهية، بل هو أسلوب حياة لمنحك الحب والطاقة.