مع قرب دخول فصل الشتاء وبداية موجات التقلبات الجوية، من رياح مفاجئة وأمطار متقطعة وانخفاض في درجات الحرارة، تعاني الكثير من السيدات من الحيرة بين الحفاظ على دفء أسرهن ومواكبة متطلبات اليوم العادية، خاصة مع خروج الأطفال للمدارس أو الذهاب إلى العمل في الصباح الباكر، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للتعامل مع حالة عدم استقرار الجو، وغليك التفاصيل:
-أفضل طريقة لمواجهة تقلبات الجو هي ارتداء الملابس الطبقية، أي ارتداء أكثر من طبقة خفيفة يمكن خلع إحداها أو إضافتها حسب تغير درجة الحرارة خلال اليوم، مع ضرورة أن تكون الطبقة الداخلية من القطن لامتصاص العرق، وأن تكون الجاكيت أو المعطف الخارجي مقاومًا للرياح أو الأمطار الخفيفة، مع تجهيز ملابس المدرسة لأطفالك بالطريقة نفسها لتجنب تعرضهم لنزلات البرد.
-في الأجواء المتقلبة، يصبح الجهاز المناعي بحاجة إلى دعم إضافي، لذا احرصي على إدخال أطعمة غنية بفيتامين C وD مثل البرتقال، اليوسفي، الفلفل الملون، والبيض، كما ينصح بتناول شوربة الخضار الدافئة، العسل الأبيض، والمكسرات، فكلها عناصر تساعد الجسم على مقاومة العدوى وتحسين المزاج.
-تغير الجو المفاجئ يصيب البشرة بالجفاف والتقشير، لذلك استخدمي مرطبًا خفيفًا صباحًا وكريمًا غنيًا بالليل، مع شرب كميات كافية من الماء حتى في الأجواء الباردة، وبالنسبة للشعر، حاولي تقليل استخدام الأجهزة الحرارية مثل المكواه والسيشوار، وارتدي غطاء رأس قطني لحمايته من الرياح والبرودة.
-رغم انخفاض الحرارة، لا تنسي فتح النوافذ لفترة قصيرة يوميًا لتجديد الهواء والتخلص من الرطوبة، فالهواء الراكد قد يسبب صداعًا أو حساسية، خاصة للأطفال وكبار السن.
-خلال موجات البرد، تميل بعض الأسر إلى تشغيل المدفأة لساعات طويلة، وهو ما قد يسبب جفاف الهواء أو الاختناق، ولذلك احرصي على ضبط درجة الحرارة المعتدلة، وتهوية الغرف بين الحين والآخر، والابتعاد عن وضع المدفأة قرب الستائر أو المفروشات.
-تابعي نشرات الطقس قبل الخروج من المنزل، لتحديد الملابس المناسبة لك ولأطفالك.