للحفاظ على صحة الكلى.. ابتعدي عن تلك المشروبات

هناك بعض المشروبات التي تبدو يومية وعادية، لكنها قد ترهق كليتك بصمت، حيث تحتوي على مكونات ضارة، تزيد من عبء العمل والضغط علي الكلى تدريجيًا دون أن تشعري بذلك؟

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز هذه المشروبات واضرارها علي الكلي وأفضل البدائل الصحية لها، وفقا لما حدده خبراء المسالك البولية، عبر موقع، times of india واليك التفاصيل:

الصودا:

تحتوي مشروبات الصودا وخاصة الداكنة على حمض الفوسفوريك، وهو مركب يخل بتوازن الكالسيوم والفوسفات ويمكن أن يؤثر على تكوين حصوات الكلى، فعندما ترتفع مستويات الفوسفات، تعمل الكلى بجهد أكبر لتثبيت كيمياء الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض السمنة وارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح بالبديل الصحي،  تناول الماء الفوار، أو الليمون الحامض كبديل أكثر أمانًا دون ضرر.

مشروبات الطاقة والإفراط في تناول القهوة:

تعتبر مشروبات الطاقة غنية بالكافيين والسكر والمنشطات الأخرى بتركيزات قد ترهق الكلى، وهذا يعمل علي  إدرار البول مما يؤدي إلى الجفاف عند عدم تعويض السوائل بشكل كافٍي ،الأمر الذي يُؤدي إلى زيادة كثافة الدم وزيادة تركيز الفضلات التي يجب على الكلى تصفيتها، لذا ينصح بعدم الإفراط في تناول المشروبات لأنها تزيد من الضغط على الكلى، ويفضل تناول بتناول قهوة خالية من السكر، أو الشاى الاخضر، مع تناول كميات كبيرة من الماء يوميا حتي تعمل الكلي بكفاءة عالية.

المشروبات الرياضية:

صممت المشروبات الرياضية خصيصًا للمجهود البدني المكثف، لكنها عند الاستهلاك اليومي تضر بصحة الكلي لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، والمواد المضافة والمنشطات، ما يزيد العبء علي الكلي، ويعطل توازن المعادن والسوائل من الجسم، لذا بنصح بتناول الماء او مشروبات طبيعية بدون سكر أثناء ممارسة الرياضة.

العصائر الطبيعية المركزة:

غالبًا ما ينظر إلى العصائر على أنها صحية، وخاصة عندما نضيف أوراق السبانخ والكرنب ، والمكسرات، وبعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، وهذا بدوره يزيد من خطر تكون حصوات أكسالات الكالسيوم، كما أن السكر الطبيعي يعمل علي زيادة مستوي الحمل الايضي علي الكلى، لذا ينصح بتناول بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة، أو العصائر المخففة بالماء للحفاظ على الترطيب العام للجسم مع حماية الكلي.