تقضي كل فتاة أوقات فراغها بأشكال مختلفة، لكن هناك من يفضلن استثمار هذه اللحظات في النوم والاسترخاء، وأخريات تقمن بممارسة أنشطة محددة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أسباب اختيار بعض الفتيات النوم في أوقات الفراغ، وفقا لما نشر على موقع " Healthline".
- إعادة شحن الطاقة:
تواجه الفتيات ضغوطًا متزايدة بين الدراسة، العمل، والعلاقات الاجتماعية، مما يجعل النوم فرصة طبيعية لاستعادة النشاط والقدرة على التركيز.
-التقليل من التوتر والضغط النفسي:
النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل يساعد على تنظيم المشاعر وتقليل القلق والتوتر الذي تتعرض له الفتاة خلال اليوم.
- تحسين الصحة العقلية والجسدية:
الراحة المنتظمة تعزز وظائف الدماغ، وتقوي المناعة، وتحافظ على توازن الهرمونات، مما يجعل النوم عنصرًا مهمًا لصحة الفتيات على المدى الطويل.
- خلق مساحة للذات:
استثمار وقت الفراغ في النوم يمنح الفتاة مساحة هادئة للتأمل وإعادة ترتيب الأفكار، بعيدًا عن ضوضاء الحياة اليومية ومتطلباتها.
أهم النصائح لإدارة وقت الفراغ بذكاء:
- تحديد أوقات منتظمة للنوم والراحة، حتى لو كان لديك التزامات كثيرة، احرصي على تخصيص فترة قصيرة للنوم أو القيلولة القصيرة لإعادة النشاط وتنشيط الجسم والعقل.
-تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة، لأن الضوء الأزرق يؤثر على جودة النوم، فجربي الابتعاد عن الهاتف أو الحاسوب قبل نصف ساعة على الأقل، واستبدليها بأنشطة هادئة.
-ممارسة أنشطة خفيفة قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة تساعد على تهدئة العقل والاسترخاء، ويمكن أيضًا ممارسة تمارين تنفس بسيطة لتهدئة الجسم.
-التوازن بين النشاط والراحة، ولا تجعلي النوم الوحيد هو وقت فراغك، بل وزعيه بين استرخاء ونشاط ممتع كالهوايات أو الرياضة الخفيفة، وحتى اللقاءات الاجتماعية القصيرة، فهذا يعزز شعورك بالسعادة والتحفيز.
-الاهتمام بالتغذية والراحة النفسية، تناول وجبات خفيفة وصحية قبل النوم، والابتعاد عن التوتر والمشاعر السلبية، يساعد على نوم أعمق ويزيد من طاقتك خلال اليوم التالي.