تشكو عدد ليس بقليل من النساء جراء تغير الوزن رغم أتباعهن لنفس النظام الغذائي، الأمر الذي يدفعهن للتساؤل عن سر حدوث ذلك؟، وفيما يلي نستعرض أهم الأسباب التي تجعل وزنك يرتفع أو ينخفض خلال 24 ساعة فقط ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
1- احتباس السوائل في الجسم :
يعد احتباس الماء من أكثر الأسباب شيوعا لتغير الوزن يوميا ، فتناول الأطعمة المالحة أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو تغير الهرمونات ، خصوصا قبل الدورة الشهرية قد يتسبب في زيادة مؤقتة تظهر فورا على الميزان ، فهذا عادة يختفي بعد عودة توازن السوائل إلى طبيعتها.
2- توقيت قياس الوزن خلال اليوم :
توقيت استخدام الميزان يحدث فرق كبير ، فوزنك في الصباح غالبا يكون أقل بسبب الصيام الليلي والتخلص من الفضلات ، أما بعد تناول الطعام أو الشراب أو بعد النشاط البدني فقد يرتفع الوزن بشكل طبيعي ، لذلك ينصح بقياس الوزن في نفس الوقت يوميا، ويفضل في الصباح، لتجنّب التقلبات الطبيعية التي قد تربكك.
3- حركة الأمعاء وعمليات الإخراج :
وجود طعام غير مهضوم أو فضلات في الأمعاء يمكن أن يزيد الوزن مؤقتا ،ما يؤدي لإختلاف في أيام يكون فيها الإخراج طبيعيا وأخرى تعانين فيها من بطء الهضم أو الإمساك ، هذه الزيادة ليست دهون بل وزن ناتج عن محتوى الجهاز الهضمي ، بمجرد تحسن حركة الأمعاء يعود الوزن لطبيعته.
4- مستوى الترطيب وشرب الماء :
يتأثر الوزن اليومي بشكل كبير بكمية السوائل التي يحتفظ بها الجسم، سواء بسبب تناول الملح، أو شرب الماء بكثرة، أو التعرق خلال اليوم ، فاحتباس الماء قد يرفع الوزن بشكل مؤقت دون أي زيادة في الدهون ، كما أن الجفاف قد يخفض الوزن لكنه لا يعكس خسارة حقيقية، مما يجعل القياس متغير يوميا.
5- التغيرات الهرمونية لدى النساء :
تؤدي الهرمونات إلى تغيرات واضحة في وزن الجسم، خصوصا قبل الدورة الشهرية أو خلالها، حيث يحتفظ الجسم بمزيد من السوائل ، كذلك يمكن للتوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول أن يسببا انتفاخ وزيادة مؤقتة في الوزن ، هذه التغيرات هرمونية تماما وتختفي غالبا بعد أيام، ولا تدل إطلاقا على زيادة حقيقية في الدهون.