تعتقد الكثير من النساء أن تساقط الشعر نتيجة طبيعية للضغوط اليومية أو التغيرات الموسمية أو الهرمونات، دون أن يدركن أن الإفراط في تناول السكر قد يضعف البصيلات ويتلفها، مما يتسبب في السقوط ويؤثر على كثافة الشعر ولمعانه، حيث ان ارتفاع السكر في الدم لا ينعكس فقط على الوزن أو البشرة، بل يمتد تأثيره إلى فروة الرأس ودورة نمو الشعر.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أهم الأسباب التي تربط بين السكر وتساقط الشعر، وفقا لتقرير نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل:
اضطراب الهرمونات
ان تناول السكر بشكل مفرط قد يرفع مستوى الأنسولين في الدم، الأمر الذي يسبب خلل في هرمون الأندروجين، هذا الاضطراب يسرع سقوط الشعر ويضعف البصيلات الشعر.
الالتهابات الداخلية
تناول الحلويات والمشروبات السكرية بكثرة يزيد من الالتهابات داخل الجسم، وهو ما يؤثر مباشرة في فروة الرأس، فالالتهاب يسبب ضعف في الدورة الدموية، واضعاف الكولاجين، وبالتالي لا تحصل البصيلات على التغذية اللازمة لنمو الشعر بطريقة طبيعية.
مقاومة الأنسولين وتأثيرها على بصيلات الشعر
تؤدي ارتفاعات الأنسولين المتكررة إلى زيادة نشاط الأندروجين، مما قد يؤدي إلى انكماش البصيلات وإنتاج خيوط أرق للشعر، فعندما يعتاد الجسم على كميات عالية من السكر، يبدأ في تكوين مقاومة للأنسولين، هذه الحالة تؤثر على دورة نمو الشعر.
ارتفاع مستوى التوتر
تناول السكر يمنح طاقة سريعة ثم يهبط مستوى الجلوكوز فجأة، مما يسبب تقلبات مزاجية وزيادة في التوتر، ومعروف أن التوتر أحد أهم أسباب تساقط الشعر لدى النساء.
واليك معرفة العلامات والأعراض المبكرة لتغيرات الشعر المرتبطة بالسكر:
تراجع الكثافة يشكل طفيف دون سبب واضح.
زيادة تساقط الشعر عند التمشيط أو أثناء الغسيل
جفاف أو تقشر في فروة الراس، أو زيادة إفراز الدهون
بهتان وضعف الشعر،
شعر متشابك.
تهيج خفيف أو حكة مزعجة.
ضعف مرونة الشعر وزيادة تكسره،
كل هذه علامات تشير إلى ضعف البصيلة جراء تناول السكر. فاحذريها.
اهم النصائح لحماية شعرك من أضرار السكر:
استبدلي الحلويات بالفواكه قليلة السكر، وتجنبي المشروبات المحلاة والمعبأة، لأنها تضر بصحة شعرك.
تناول الماء بشكل كافي حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية ويمنح البصيلات التغذية الكاملة وهذا يساعد على النمو.
احرصي على تناول نظام غذائي متوازن
احرصي على تناول البروتين، الخضروات، المكسرات، والبقوليات ,لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة لتعزيز فروة الرأس.
استخدمي الشامبو والبلسم اللطيفين لحماية حاجز فروة الرأس.
قومي بتدليك فروة الرأس برفق لدعم تدفق الدم الطبيعي.
حافظي على روتين نوم منتظم لدعم توازن الهرمونات.
تجنبي التوتر، الذي يمكن أن يزيد من تأثير السكر على نمو الشعر.
ينصح بعمل فحوصات دورية مثل تحليل السكر التراكمي والغدة الدرقية ،فهذا يساعدك على معرفة السبب الحقيقي للسقوط إذا كان مستمر.