مع برودة الشتاء، تبحث المرأة عن مشروبات دافئة تمنحها شعورًا بالراحة والطاقة، لكن بعض هذه المشروبات غني بالسعرات الحرارية، وقد يسهم تناولها بكثرة في زيادة الوزن إذا لم يتم الانتباه للتوقيت والكمية، لذا من المهم اختيار الوقت المناسب للاستمتاع بها، بحيث يحصل جسمك على الدفء والطاقة دون اكتساب وزن زائد، وفقًا لما نشره موقع Healthline.
-الحليب بالكاكاو:
مشروب كلاسيكي دافئ، الحليب غني بالبروتين والسعرات، بينما الكاكاو وزبدة الفول السوداني تضيفان كميات إضافية من الدهون والكربوهيدرات، ويُنصح بتناوله كوجبة خفيفة صباحًا أو بعد النشاط البدني للاستفادة من سعراته دون زيادة الوزن.
-سموزي الموز والأفوكادو:
مزج الموز والأفوكادو مع الحليب يمنحك دفء وطاقة، بالإضافة للفيتامينات والدهون الصحية، لكنه مشروب مرتفع السعرات، لذا يُفضل تناوله بين الوجبات كوجبة خفيفة متوازنة، وليس باستمرار.
-القهوة بالكريمة:
القهوة السوداء منخفضة السعرات، لكن إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم أو النكهات السكرية يزيد من حرارتها الحرارية بشكل كبير، وإذا كنت تحبينها، جربي استبدال الكريمة بالحليب قليل الدسم لتقليل السعرات، وتناوليها صباحًا لتجنب تأثيرها على الوزن.
-السحلب بالمكسرات:
السحلب يمنح شعورًا دافئًا ولذيذًا، لكنه غني بالنشويات، ويزداد محتواه الحراري عند إضافة السكر والمكسرات، تناوله باعتدال، ويفضل بعد الظهر أو كوجبة خفيفة، مع مراعاة تقليل كمية الإضافات.
-الهوت شوكليت:
مفضل للكثيرات في الشتاء، خاصة مع الحليب كامل الدسم والشوكولاتة والسكر، لكنه من أعلى المشروبات من حيث السعرات الحرارية، يمكن تحضيره بالحليب قليل الدسم أو استبدال السكر بالعسل لتقليل السعرات، وتناوله مرة أو مرتين في الأسبوع.
أهم النصائح العامة للاستمتاع بالمشروبات الشتوية دون زيادة الوزن:
اختاري الوقت المناسب، بعد النشاط البدني أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
قللي الإضافات السكرية والدهون الغنية.
استمتعي بالكميات الصغيرة بدلًا من الكوب الكبير.
امزجي الدفء مع الحركة، بعد شرب المشروب، مارسي نشاطًا خفيفًا للحفاظ على توازن السعرات، وبهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بالدفء والراحة الشتوية، مع الحفاظ على وزن صحي وتجنب السعرات الزائدة.