يعد عصير البرتقال من المشروبات المفضلة لدى البعض خاصة في الصباح، لما يتمتع به من طعم منعش وقيمة غذائية عالية، ورغم فوائده المتعددة، فإن شربه بانتظام يؤثر على الجسم بطرق إيجابية وأخرى تتطلب الاعتدال ، وفيما يلي نستعرض أبرز التأثيرات الصحية له عند المواظبة عليه ، وفقاً لما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "health".
١- تعزيز جهاز المناعة :
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C الذي يلعب دور أساسي في تقوية جهاز المناعة ، يساعد هذا الفيتامين الجسم على مقاومة العدوى، ويسهم في تقليل مدة وحدّة نزلات البرد، مما يجعله خيار شائع لدعم الصحة العامة.
٢- تحسين صحة القلب :
يساعد عصير البرتقال على دعم صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، هذه العناصر تساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
٣- زيادة الطاقة والنشاط :
السكريات الطبيعية الموجودة في عصير البرتقال تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، ما يجعله مشروب مناسب لبداية اليوم. لكنه قد يسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، لذلك يفضل تناوله مع وجبة متكاملة لتجنب الشعور بالإجهاد لاحقًا.
٤- دعم صحة البشرة :
يساهم فيتامين C ومضادات الأكسدة في عصير البرتقال في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تحسين مرونة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن ، كما يمنح البشرة مظهر أكثر نضارة وإشراق عند الاستمرار في تناوله بشكل معتدل.
٥- المساعدة في الوقاية من حصى الكلى :
يحتوي عصير البرتقال على مركبات تساعد في تقليل تكون حصى الكلى، من خلال تحسين توازن الأملاح في البول ، هذا التأثير قد يكون مفيد للنساء المعرضات لهذه المشكلة، بشرط عدم الإفراط في الاستهلاك.
٦- تأثيره على الأسنان والمعدة :
الطبيعة الحمضية لعصير البرتقال قد تؤثر على مينا الأسنان عند الإفراط في تناوله، كما قد يسبب تهيج المعدة لدى بعض النساء ، لذا ننصحك بشربه باعتدال وعدم تنظيف الأسنان مباشرة بعده لتقليل أي آثار سلبية.
٧- تأثيره على الوزن والسكر :
رغم فوائده فإن عصير البرتقال غني بالسكر الطبيعي والسعرات الحرارية ، الإكثار من شربه قد يساهم في زيادة الوزن أو ارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة عند استبداله بالفواكه الكاملة التي تحتوي على الألياف المشبعة.