مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يصبح الاهتمام بالغذاء الدافئ والمغذي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والطاقة اليومية، فالأطعمة التي تختارينها خلال هذا الفصل لا تمنحك شعورًا بالدفء فحسب، بل تدعم جهاز المناعة و تساعد الجسم على مواجهة برد الشتاء القارس، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم ثلاث نصائح تساعد على دفئك في الشتاء، وفقا لما نشر على موقع " Healthline".
- اختاري الأطعمة الدافئة والغنية بالعناصر الغذائية :
- تعتبر الشوربات والحساء من أهم الأطعمة التي تمنح الجسم الدفء والطاقة في الشتاء، مثل حساء العدس أو الشوفان الدافئة، وحساء الخضار مع البروتين مثل الدجاج أو الفاصوليا، حيث أن هذه الأطعمة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، و تساعد على تعزيز المناعة، كما أن اختيار مكونات محلية وطازجة يقلل من التأثير البيئي السلبي ، و ذلك لضمان صحة أفضل ، وزيادة الدفء والطاقة ، مع الحفاظ على عادات غذائية صحية مستدامة طوال فصل الشتاء .
- ضيفي مصادر الطاقة الصحية، ففي الشتاء، يحتاج الجسم إلى وقود غذائي مستدام للحفاظ على النشاط، والذي يشمل الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات النيئة كالجوز واللوز ، و هذه العناصر الغذائية تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول ، و تقلل الحاجة إلى الأطعمة المليئة بالسكر أو المشروبات المحلاة ، مع الحفاظ على الطاقة والدفء .
- لا تنسي السوائل الدافئة، حيث أن شرب الماء والسوائل في الشتاء لا يقل أهمية عن الصيف، ويمكن جعلها أكثر دفئًا وفائدة عبر شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر، والماء الدافئ مع شرائح الليمون وقطعة صغيرة من الزنجبيل، وشاي الحليب قليل الدسم مع رشة قرفة، وهذه المشروبات تساعد على ترطيب الجسم، وتحفيز الدورة الدموية ، ما يمنح شعورًا بالدفء الداخلي و يعزز الصحة العامة .