القهوة والشاي الأخضر من أكثر المشروبات المفضلة يوميا سواء لزيادة اليقظة أو لتحسين الصحة العامة ، لكن هل تعلمين أيهما أفضل لطاقتك ولقلبك؟ ، ولذلك نستعرض لكِ أهم فوائد كل مشروب وكيف يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة وصحة القلب، حتى تختاري ما يناسب جسمك وأسلوب حياتك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health" ، وإليك التفاصيل:-
1- القهوة ودورها في زيادة الطاقة :
القهوة تحتوي على كميات أعلى من الكافيين مقارنة بالشاي الأخضر، ما يمنحك زيادة سريعة وواضحة في الطاقة واليقظة ، هذا يجعلها خيار ممتاز في الصباح أو قبل العمل أو قبل التمارين ، لكن بسبب هذا الكافيين العالي، قد تشعرين أحيانا بارتعاش خفيف أو هبوط في الطاقة بعد زوال تأثيره.
2- الشاي الأخضر والطاقة المستدامة :
على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كافيين أقل من المشروب الآخر ، إلا أنه يحتوي على L‑theanine مركب يساعد على الشعور بالتركيز الهادئ ويحد من الارتباك أو التوتر المرتبط أحيانًا بالكافيين ، هذا يمنح طاقة أكثر استدامة بدون القفزات الحادة التي قد تحدث مع القهوة.
3- فوائد الشاي الأخضر لقلبك :
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشينات التي تدعم صحة الأوعية الدموية وتقلل من أكسدة الكوليسترول الضار LDL ، هذا يساعد في تحسين أداء القلب وأحيانًا يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، ما يجعله خيار لطيف أكثر لقلوب البعض.
4- فوائد القهوة لقلبك :
القهوة أيضا تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكلوروجينيك أسيد، والتي ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب الأمراض القلبية والأمراض الأخرى في دراسات سكانية متعددة ، ومع ذلك قد تسبب ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لدى البعض، خصوصا عند تناولها بدون سكر أو دهون مضافة.
5- ما الذي يحدد اختيارك؟ :
اختيارك بين الشاي الأخضر والقهوة يعتمد على احتياجاتك الشخصية ومدى تحمل جسمك للكافيين ، فإذا كنت تبحثين عن دفعة طاقة قوية وفورية فقد تكون القهوة خيار جيد ، أما إن كنتِ تفضلين يقظة هادئة وطاقة متوازنة دون هبوط مفاجئ فقد يكون الشاي الأخضر هو الأفضل.
6- الاعتبارات الصحية عند التحضير :
طريقة تحضير المشروب تؤثر كثيرًا على فوائده ، إضافة الكثير من السكر أو الكريمة للقهوة يمكن أن يخفض فائدتها الصحية ويتسبب في زيادة السعرات الحرارية ، من الأفضل تناول المشروبات بدون إضافات كثيرة أو مع بدائل صحية مثل القرفة أو الليمون.