مع كثرة المسؤوليات اليومية وضغوط الحياة قد يبدو تحسين اليوم أمر صعب ، لكنه في الحقيقة يبدأ بخطوات صغيرة وبسيطة ، فالتغييرات الخفيفة لها تأثير كبير على الحالة النفسية والمزاج العام ، وفيما يلي نستعرض لكِ عدة طرق سهلة يمكن لأي امرأة تطبيقها لتجعل يومها أكثر هدوء وإيجابية، وفقاً لما نشر عبر موقع "realsimple"
1- ابدئي يومك بلحظة هدوء :
منح نفسك دقائق هادئة في الصباح بعيد عن الهاتف والضوضاء، يساعد على بدء اليوم بتوازن ، يمكن أن تكون هذه اللحظة مع فنجان قهوة، أو تنفس عميق، أو دعاء بسيط ، هذا الهدوء الصباحي يقلل التوتر ويمنحك طاقة إيجابية تستمر معك طوال اليوم.
2- تحركي ولو قليلا :
لا يشترط ممارسة رياضة شاقة، فالمشي الخفيف أو التمدد لبضع دقائق يكفي لتنشيط الجسد وتحسين المزاج ، فالحركة تحفز إفراز هرمونات السعادة وتخفف الشعور بالإجهاد ، إدخالها في يومك يجعل جسدك أكثر نشاط وعقلك أكثر صفاء.
3- تناولي طعامك بوعي :
الجلوس بهدوء أثناء الأكل والانتباه لنكهة الطعام وشكله يجعلك تشعرين بالرضا والامتلاء النفسي ، ويساعدك على تحسين الهضم وتقليل الإفراط في الطعام، كما يمنحك لحظة استرخاء وسط يوم مزدحم، ويجعلك أكثر اتصال بجسدك واحتياجاته.
4- خصصي وقت لنفسك :
حتى لو كان عشر دقائق فقط فإن تخصيص وقت خاص بك للقراءة أو الاستحمام الهادئ أو ممارسة هواية تحبينها يعيد شحن طاقتك ، الاهتمام بالذات ليس رفاهية بل ضرورة نفسية تساعدك على الاستمرار بقوة وتوازن في أدوارك اليومية المختلفة.
5- تواصلي مع من تحبين :
مكالمة قصيرة مع صديقة أو حديث دافئ مع أحد أفراد الأسرة يمكن أن يغير يومك بالكامل ، فالعلاقات الإيجابية تمنح شعور بالدعم والاحتواء، وتخفف الإحساس بالضغط أو الوحدة ، فالتواصل الإنساني الصادق من أبسط وأقوى مصادر الراحة النفسية.
6- خففي من الضغط على نفسك :
لا تحملي نفسك أكثر مما تحتملين وتقبلي أن الكمال ليس مطلوب ، السماح بالأخطاء والتعامل بلطف مع الذات يقلل التوتر ويزيد الرضا الداخلي ، عندما تخففين النقد الذاتي تصبح أيامك أكثر خفة، وتتعاملين مع التحديات بهدوء وثقة.
7- اختتمي يومك بالامتنان:
قبل النوم فكري في شيء واحد على الأقل كان جيد في يومك مهما بدا بسيط ، فممارسة الامتنان تعزز الشعور بالرضا وتساعد على النوم بهدوء ، هذه العادة اليومية الصغيرة تغير نظرتك للحياة، وتجعلك تلاحظين الجوانب المضيئة أكثر.