تعاني بعض النساء من شعور مفاجئ بالتعب، تقلب المزاج، أو الرغبة المتزايدة في الحلويات، دون أن يعرفن السبب، هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي فترة يطرأ فيها تغير تدريجي في هرمونات الجسم، وفي السطور التالية نوضح كيف تؤثر الهرمونات في تلك المرحلة على السكر في جسمك؟، وفقا لما نشر على موقع " Everyday Health".
-تمر المرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث بتغيرات هرمونية تدريجية، خصوصًا في مستويات الإستروجين والبروجستيرون، هذه التغيرات قد تسبب شعورًا مفاجئًا بالتعب، نوبات من القلق، تقلبات مزاجية، وزيادة الرغبة في تناول السكريات، هذا لا يعني أن الجسم يعاني من مشكلة خطيرة، بل هو استجابة طبيعية للتغير الهرموني.
-من أبرز التأثيرات خلال هذه المرحلة هو تغير طريقة الجسم في التعامل مع السكر في الدم، وانخفاض الإستروجين يجعل الجسم أقل قدرة على ضبط مستويات السكر، ما يؤدي أحيانًا إلى الشعور بالجوع المفاجئ أو الحاجة لتناول الحلويات بشكل متكرر.
-لتخفيف هذه الأعراض، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، البروتين، والحبوب الكاملة، وتقليل السكريات والدهون المشبعة، وشرب الماء بانتظام وممارسة النشاط البدني، حتى المشي نصف ساعة يوميًا، يساعد على ضبط مستويات السكر ويقلل من تقلب المزاج.
-كما أن النوم المنتظم يلعب دورًا مهمًا في توازن الهرمونات، الحرص على 7-8 ساعات نوم ليلي يحافظ على صحة الجسم ويخفف من التوتر الذي يزيد من اضطراب مستويات السكر، تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق تساعد أيضًا في السيطرة على الأعراض وتحسين الحالة النفسية.
-في الحالات التي تلاحظ فيها المرأة أعراضًا شديدة أو مفاجئة، ينصح بمراجعة الطبيب للاطمئنان واستبعاد وجود اضطرابات صحية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو مقاومة الأنسولين، فمع الفهم الصحيح للتغيرات الهرمونية واتباع أسلوب حياة صحي، يمكن للمرأة المرور بهذه المرحلة بثقة، والسيطرة على تقلبات السكر والشعور بالراحة والاتزان اليومي.