تلجأ العديد من النساء إلى حمض الفوليك خلال فترات الدورة الشهرية الغزيرة، ورغم أنه لا يعالج سبب النزيف، إلا أن له دور صحي مهم لا يمكن تجاهله.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية لماذا ينصح بتناول حمض الفوليك أثناء الطمث، وفقا لما نشر علي موقع،health shots, واليك التفاصيل:.
ما هي غزارة الدورة الشهرية؟
غزارة الطمث، أو نزيف الحيض الغزير، من الحالات الشائعة بين النساء، وتظهر في صورة نزيف يستمر لأكثر من سبعة أيام، أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية بشكل متكرر، أو الشعور بإرهاق شديد أثناء الدورة الشهرية، وقد تؤثر هذه الحالة على جودة الحياة والصحة العامة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
هل يقلل حمض الفوليك من غزارة الدورة الشهرية؟
أن حمض الفوليك لا يقلل من غزارة الدورة الشهرية ولا ينظم النزيف بحد ذاته، فغالبا ما ترتبط غزارة الطمث بأسباب هرمونية أو حالات طبية مثل الأورام الليفية أو التهابات بطانة الرحم، لكن حمض الفوليك يساعد الجسم على التكيف مع فقدان الدم، بدلًا من إيقاف النزيف نفسه.
لماذا ينصح بتناول حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية الغزيرة؟
تزيد غزارة الدورة الشهرية من خطر الإصابة بفقر الدم نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدم، ويلعب حمض الفوليك دور أساسي في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء ونضجها، ما يساعد الجسم على تعويض ما يفقده خلال فترة الحيض، وقد أظهرت دراسات طبية أن الحفاظ على مستويات مناسبة من حمض الفوليك يخفف أعراض التعب والضعف وضيق التنفس المرتبطة بفقر الدم.
كيف يساعد حمض الفوليك في تقليل الإرهاق؟
تعاني كثير من النساء خلال الدورة الشهرية من الدوار والخمول وتشوش الذهن، وهي أعراض شائعة لفقر الدم، ويساعد حمض الفوليك على تحسين كفاءة خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، ما ينعكس على مستوى الطاقة والتركيز، خاصة في الأيام الأولى من الدورة.
دور حمض الفوليك في التوازن الهرموني:
يلعب حمض الفوليك دور اعم في توازن الهرمونات داخل الجسم، حيث تشير أبحاث علمية إلى أنه قد يساعد في خفض مستويات هرمون الأستروجين المرتفعة، وبما أن ارتفاع هذا الهرمون قد يرتبط بعدم انتظام الدورة الشهرية وغزارتها، فإن دعم التوازن الهرموني فهذا خطوة مهمة للحفاظ على دورة شهرية صحية.
فوائد حمض الفوليك للخصوبة والحمل مستقبلا:
لا تقتصر أهمية حمض الفوليك على فترة الدورة الشهرية فقط، بل تمتد إلى دعم الخصوبة وصحة الجهاز التناسلي، كما يلعب دور وقائي مهم في حال حدوث حمل، خاصة في المراحل المبكرة.
أفضل مصادر حمض الفوليك:
يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضراوات الورقية، والبقوليات، والحمضيات، والحبوب المدعمة، ويوصي الخبراء بجرعة يومية تقارب 400 ميكروجرام للنساء في سن الإنجاب، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات، خاصة في حالات النزيف المستمر.