مع حلول شهر رمضان، تتغير العادات اليومية وأنماط التغذية، ما قد يؤثر على صحة شعرك وحيويته، وللحفاظ على فروة الرأس والشعر قوياً ومرطباً خلال هذا الشهر، اتبعي تلك الطرق وفقا لما نشر على موقع " Healthline"
فوائد الصيام للشعر:
يساعد الصيام الجسم على إصلاح خلاياه بكفاءة، مع تأثير إيجابي على الشعر عند الالتزام بعادات غذائية صحيحة.
إزالة السموم من الجسم تكون أفضل مع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنوم والرياضة، مما يعزز صحة الشعر.
تنظيم الهرمونات خلال الصيام يقلل من التساقط الناتج عن اختلال مستويات الأنسولين واللبتين والديهيدروتستوستيرون.
التغذية السليمة لصحة الشعر:
الاهتمام بالسلطات الخضراء الطازجة التي تحتوي على فيتامينات د، هـ، أ، بالإضافة إلى الزنك والحديد، مثل الجرجير، الطماطم، الجزر، الفلفل والخيار.
تضمين الفواكه ومنتجات الألبان في وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على قوة الشعر ورطوبته.
تناول البروتين بكميات كافية من اللحوم، الدجاج، البيض، والفول لتقوية الشعر.
شرب كمية كافية من الماء، نحو لترين بين الإفطار والسحور، لتجنب جفاف الشعر.
الحد من المشروبات الغنية بالكافيين والأطعمة المالحة لتفادي فقدان السوائل.
إدخال المكسرات الغنية بالزنك مثل اللوز والجوز والكاجو، إلى جانب الدهون الصحية مثل سمك السالمون والأفوكادو، للحفاظ على رطوبة فروة الرأس.
العناية بالشعر خلال رمضان:
الحرص على تناول وجبة السحور وعدم تفويتها لضمان تغذية مستمرة للشعر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس.
تدليك فروة الرأس بعد الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
استخدام شامبو طبيعي ومغذي والابتعاد عن المنتجات الكيميائية المحتوية على الكبريت.
اختيار الزيوت المناسبة لطبيعة الشعر مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وإجراء حمام زيت أسبوعياً لمدة ساعتين قبل الشطف.
تجفيف الشعر جيداً بعد الاستحمام وتجنب تغطيته وهو مبلل.
الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس وغسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع.
الابتعاد عن صبغات الشعر منخفضة الجودة واستخدام ماسكات طبيعية لترطيب وتغذية الشعر بعمق.