تعد مرحلة المراهقة فترة تغيرات جسدية ونفسية سريعة، يصاحبها أحيانا زيادة ملحوظة في الوزن، والتي قد تصل احياناً إلى السمنة، وفيما يلي نستعرض أبرز الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى ذلك وطرق تجنبها، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction"
1- النظام الغذائي غير الصحي :
يعتمد كثير من المراهقين على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة الغنية بالسكر والدهون ، هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وقيمة غذائية منخفضة، ما يؤدي إلى استهلاك طاقة تفوق احتياجات الجسم اليومية ، ومع تكرار هذا النمط الغذائي يبدأ الجسم في تخزين الفائض على هيئة دهون متراكمة.
2- قلة النشاط البدني :
يميل بعض المراهقين إلى قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، سواء لمتابعة المحتوى الرقمي أو ممارسة الألعاب الإلكترونية ، هذا النمط الخامل يقلل من حرق السعرات الحرارية ويبطئ معدل الأيض ، ومع غياب النشاط الرياضي المنتظم، يصبح من السهل اكتساب الوزن بسرعة.
3- التغيرات الهرمونية في سن البلوغ :
خلال مرحلة البلوغ تحدث تغيرات هرمونية طبيعية تؤثر على الشهية وتوزيع الدهون في الجسم ، قد يلاحظ المراهق زيادة مؤقتة في الوزن نتيجة النمو السريع والتغيرات الجسدية ، ورغم أن هذه الزيادة غالبا طبيعية فإنها قد تصبح مفرطة إذا لم تتوازن مع نمط حياة صحي ونشاط بدني كافٍ.
4- العوامل النفسية والضغط العاطفي :
التوتر والقلق وضغوط الدراسة أو العلاقات الاجتماعية قد تدفع بعض المراهقين إلى الأكل العاطفي كوسيلة للتخفيف من المشاعر السلبية ، تناول الطعام بكميات كبيرة دون إحساس حقيقي بالجوع يساهم في تراكم الدهون.
5- قلة النوم :
النوم غير الكافي يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول أطعمة غنية بالسكريات ، كما أن السهر يقلل من النشاط البدني في اليوم التالي ، ومع تكرار هذه العادة يزداد خطر تراكم الوزن بشكل تدريجي لدى المراهقين.
6-أسباب صحية أو أدوية معينة :
في بعض الحالات قد تكون زيادة الوزن مرتبطة بمشكلات صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو اختلالات هرمونية أخرى ، كذلك يمكن لبعض الأدوية خاصة التي تؤثر على الهرمونات أو الحالة النفسية، أن تسبب زيادة في الشهية أو احتباس السوائل.