في شهر رمضان، يزداد اهتمام الأسر بكيفية الحفاظ على الصحة وتقوية المناعة، خصوصًا مع التقلبات الجوية المتكررة وانتشار الأمراض الموسمية، ويتساءلون هل الصيام يعد فرصة طبيعية للجسم لتنظيم وظائفه الداخلية وتنشيط الدفاعات المناعية، أم لا؟
ومن جهتها قال الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن للصيام فوائد عديدة لجهاز مناعة الشخص، ومنها ما يلي:
-الصيام يمكن أن يحفز الجسم على تجديد خلاياه المناعية وتحسين استجابتها للأمراض.
-أثناء الصيام، يتخلص الجسم من السموم الدفينة المتراكمة في الدهون، مما يقل الإجهاد التأكسدي على الخلايا، ويقلل تلف الخلايا المناعية ويحد من كيمياء الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة، والتي تعتبر من العوامل المساهمة في ضعف المناعة مع التقدم في العمر.
-تحفيز نخاع العظام لإنتاج خلايا مناعية جديدة، وهذا التجديد يعوض الخلايا القديمة أو التالفة، مما يحسن قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
-من أهم الخلايا التي ينشطها الصيام الخلايا البلعمية، وعلى رأسها الخلايا المتعادلة، وهي أول من يصل إلى موقع العدوى، حيث تقوم بابتلاع الميكروبات وتدميرها بسرعة عالية، مانعة انتشارها في الأنسجة.
- يعزز الصيام نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية، وهي خلايا متخصصة في التعرف على الخلايا المصابة بالفيروسات والخلايا السرطانية والقضاء عليها دون الحاجة لتحفيز مسبق، ويؤدي هذا التنشيط إلى تقليل فرص العدوى الفيروسية والحد من تطور الأورام.
-الصيام يعزز عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية تنظيف داخل يتم فيها إزالة المكونات التالفة وإعادة تدويرها، مما يساهم في الحفاظ على صحة الخلايا المناعية وزيادة فعاليتها.، و يقلل من تراكم الخلايا المسنة والتي طال عمرها ، التي يمكن أن تسبب الالتهاب وضعف الاستجابة المناعية.
-خفض كيمياء الالتهابات، حيث يساعد الصيام على خفض مستويات الجزيئات الالتهابية في الجسم، مما يقلل من الالتهاب المزمن الذي يضعف الاستجابة المناعية، كما يعمل على تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم التوازن الهرموني، مما يدعم الأداء الأمثل للخلايا المناعية ويقلل من الأضرار الناتجة عن الإجهاد الأيضي.
-تعزيز الاستجابة المناعية، من خلال تعزيز التجديد الخلوي وخفض الالتهاب، يعزز الصيام كفاءة الجهاز المناعي، وقدرته على التكيف بسرعة مع المواقف الالتهابية والعدوى. هذا يسمح للجسم بالاستجابة بشكل أسرع وأكثر فعالية للفيروسات والبكتيريا، مع الحفاظ على توازن الطاقة وحماية الأنسجة.
-تجديد الأمعاء وتحسين صحة الميكروبيوم، الجهاز الهضمي يرتاح أثناء الصيام، مما يحسن توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، والميكروبيوم الصحي يلعب دورًا أساسيًا في تقوية المناعة والحد من الالتهابات.
-يساعد الصيام في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يحسن صحة الجسم بشكل عام ويقلل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري التي تؤثر على المناعة.
-تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، فالتوتر المزمن يضعف الجهاز المناعي، لكن الصيام يساعد في خفض مستويات الكورتيزول، مما يعزز مناعة الجسم ويقلل من مخاطر الالتهابات.