رمضان هو شهر لمة العيلة لكن هناك عدد ليس بقليل من النساء والرجال على حد سواء يعانوا من الوحدة جراء فقدان الأحباء ، الأمر الذي يدخلهم في حالة نفسية سيئة ، وفيما يلي نستعرض مع خبيرة إرشاد نفسي كيفية التغلب على هذه المشاعر السلبية ، وإليك التفاصيل:-
ومن جهتها قالت الدكتورة ريهام أحمد عبد الرحمن باحثة الإرشاد النفسي والتربوي بجامعة القاهرة في تصريح خاص لبوابة دار الهلال، أن الوحدة الحقيقية هي البعد عن الله سبحانه وتعالى، مؤكدة أن الأُنس الصادق يتحقق بذكر الله عز وجل ، وأن هذا الشهر يعد دورة إيمانية وتربوية تسهم في تهذيب النفس البشرية وإعادة الاتزان الداخلي.
وأضافت باحثه الارشاد النفسي عدة نصائح عملية تساعدك على تجاوز الشعور بالوحدة في حال معاناتك منه خلال شهر رمضان الكريم ، وجاءت كالآتي :-
- احرصي على النوم والاستيقاظ مبكرا ، لتفادي السهر الطويل الذي يفتح باب التفكير السلبي ويزيد الإحساس بالوحدة.
- ابتعدي عن العزلة التي تولد الملل، واملئي يومك بأنشطة نافعة مثل قراءة القرآن وتدبر آياته، ممارسة الرياضة الخفيفة، صلة الأرحام، وزيارة أماكن الطاعات كدور الأيتام، وإطعام الفقراء والمساكين، والمشاركة في موائد الإفطار الجماعي ، فكل ذلك يعزز شعور السعادة والرضا.
- قللي من التصفح على مواقع التواصل الاجتماعي ، هذه المنصات قد تزيد من الشعور بالوحدة والمقارنة السلبية، لذا يفضل تقنينها واستبدالها بتواصل حقيقي وعبادات هادئة.
- اجعلي العبادات في صدارة أولوياتك خلال شهر رمضان، وداومي على القرآن والصلاة وسائر الطاعات، فهي مصدر سكينة وطمأنينة للقلب.
- احرصي على اختيار الصحبة الإيجابية التي تشجعك على الخير وتعينك على التقرب من الله، فوجودها يخفف الشعور بالوحدة ويعزز الإحساس بالأُنس والرضا.
- ابتعدي قدر الإمكان عن التفكير السلبي، لأنه يضخم ما ينقصك ويفقدك الإحساس بالنعم الموجودة في حياتك ، فالأفكار السلبية تستهلك طاقتك النفسية وتزيد الشعور بالقلق وعدم الرضا، بينما يساعدك التفكير الإيجابي الواقعي على رؤية الأمور بتوازن وهدوء.
- دربي نفسك على الرضا والقبول، وتذكري أن الامتنان لما لديك يحول شعور الفراغ إلى طمأنينة داخلية ويمنحك سلاما نفسيا أعمق.