في شهر رمضان، يحرص الكثيرون على تناول القهوة والشاي بعد الإفطار أو بين الإفطار والسحور للحفاظ على اليقظة والنشاط، كما تلجأ بعض الفئات لمشروبات الطاقة لمواجهة التعب وساعات الصيام الطويلة، ورغم أن الكافيين يساعد على التركيز ويخفف من النعاس، إلا أن الإفراط فيه قد يترك آثارًا سلبية على الجسم، التعرف على هذه العلامات يساعد على ضبط الكمية اليومية والاستمتاع بفوائد الكافيين دون مضاعفات صحية، وفقا لما نشر على موقع " HealthLine"
-اضطرابات النوم:
حتى في رمضان، قد تواجه صعوبة في النوم بعد صلاة التراويح إذا تناولت كمية كبيرة من القهوة أو الشاي، أو تجد نفسك تستيقظ أكثر من مرة أثناء الليل، هذه العلامات تشير إلى أن الجسم قد وصل إلى حد الاستهلاك الزائد.
-خفقان وتسارع ضربات القلب:
شعور مفاجئ بخفقان القلب أو ازدياد سرعته بعد كوب من القهوة أو مشروب الطاقة أمر شائع عند الإفراط في الكافيين، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي مع القلب.
-التوتر والقلق:
زيادة التوتر والانفعال بدون سبب واضح قد تكون نتيجة ارتفاع تركيز الكافيين في الدم، وهو ما ينعكس على المزاج خاصة بعد الإفطار أو في ساعات الليل بين الإفطار والسحور.
-الصداع والجفاف:
رغم أن الكافيين يُستخدم أحيانًا لتخفيف الصداع، إلا أن تناوله بكثرة يمكن أن يسبب صداعًا متكررًا، كما يؤدي إلى فقدان السوائل بسبب تأثيره كمدر للبول، ما يزيد حاجة الجسم للماء بعد الإفطار.
-اضطراب الجهاز الهضمي:
أعراض مثل آلام المعدة، الحموضة أو زيادة حركة الأمعاء قد تظهر نتيجة استهلاك كميات كبيرة من الشاي أو القهوة أو مشروبات الطاقة، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة في البطن أثناء الصيام.