فجّرت دراسة حديثة مفاجأة صادمة بعدما كشفت أن فترات وجيزة من النشاط البدني المكثف، مثل الركض للحاق بالحافلة، أو صعود الدرج بسرعة، تسهم في خفض خطر الإصابة بالخرف ومرض السكري من النوع الثاني بأكثر من 50 %، ما يعزز أهمية الحركة اليومية البسيطة.
وحلل باحثون صينيون من جامعة سنترال ساوث بمقاطعة هونان، بيانات 96408 بالغين في بريطانيا، خضعوا لمتابعة نشاطهم الصحي لمدة سبع سنوات، مع التركيز على عدة أمراض مزمنة، من بينها أمراض القلب والسكري وأمراض الكبد والرئة والكلى، إضافة إلى الخرف والأمراض الالتهابية.
وأظهرت النتائج أن زيادة نسبة النشاط المكثف، حتى وإن كان لوقت قصير، ارتبطت بانخفاض ملحوظ في معدلات الإصابة. وتراجع خطر الخرف بنسبة 63 %، والسكري من النوع الثاني بنسبة 60 % لدى الأشخاص الأكثر نشاطًا.
وقال د. مينكسو شين، الأستاذ بالجامعة والباحث الرئيس في الدراسة: “يبدو أن النشاط البدني المكثف يفعل استجابات فسيولوجية لا يمكن للنشاط الخفيف تحقيقها بالكامل”.
وأوضح: “خلال هذا النوع من الجهد، يعمل القلب بكفاءة أكبر، وتتحسن مرونة الأوعية الدموية، ويزداد استخدام الجسم للأكسجين”.
كما أشار إلى أن إضافة دقائق قليلة من النشاط المكثف يوميًا، كصعود الدرج أو المشي السريع، يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا، حتى أن من 15 إلى 20 دقيقة أسبوعيًا ترتبط بفوائد صحية ملموسة.