قدّم خبراء نوم مجموعة من النصائح للسكان في بريطانيا بهدف التغلب على موجة الحر الاستثنائية التي تضرب البلاد.
ووفقًا لما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، نصح خبراء من شركة كومفي بيدر البريطانية المتخصصة في بيع الأسرة والمراتب، باللجوء إلى وسائل غير تقليدية للتغلب على التي من بينها ارتداء جوارب مبللة أثناء النوم واستخدام وسائل تبريد منزلية بسيطة، بعدما سجلت درجات الحرارة نحو 35 درجة مئوية في بعض المناطق.
وقالت د. ديبورا لي، خبيرة النوم: إن ارتداء جوارب قطنية رطبة قليلًا يساعد على خفض حرارة الجسم عبر ما يعرف بعملية التبريد التبخيري، إذ إن القدمين تلعبان دورًا رئيسيًا في تنظيم حرارة الجسم.
وأضافت: “يبدو الأمر غريبًا، لكنه فعال. فتبريد القدمين يسهم في خفض حرارة الجسم بالكامل، وأنصح بشطف الجوارب بالماء البارد وعصرها جيدًا قبل ارتدائها عند النوم”.
وتابعت: “كما أنصح باستخدام زجاجة ماء بارد بدلًا من زجاجات الماء الساخن التقليدية، عبر وضعها في الثلاجة لمدة تراوح بين 15 و20 دقيقة ثم وضعها تحت الفراش قل النوم لتبريده”.
كما دعت إلى الاستحمام بماء فاتر قبل النوم بنحو ساعة ونصف، محذرة من أن الاستحمام البارد مباشرة يدفع الجسم إلى استعادة حرارته سريعًا، ما يؤثر سلبًا في جودة النوم.