تشكو بعض النساء من الإرهاق المستمر أو النسيان أو اضطرابات النوم دون إدراكهن معرفة السبب الحقيقي وراء ذلك، الا ان خبراء الصحة، قد يوضحون أن هذه الأعراض من العلامات المبكرة لنقص عناصر غذائية ضرورية التي يحتاجها الجسم والدماغ لأداء وظائفهما بشكل طبيعي.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
التعب المستمر رغم الحصول على الراحة:
إذا كنتي تشعرين بالإرهاق بشكل متكرر رغم النوم لساعات كافية، فقد يكون السبب مرتبط بنقص بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل الحديد أو فيتامين ب1، ويؤثر نقص هذه العناصر على قدرة الجسم والدماغ على إنتاج الطاقة، مما ينعكس على النشاط البدني والتركيز الذهني والقدرة على أداء المهام اليومية.
التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين:
يعد الشعور بالخدر أو الوخز أو الحرقان في الأطراف من الأعراض التي قد ترتبط بنقص فيتامين ب12، وهو عنصر أساسي لصحة الأعصاب.
ضعف التركيز ومشكلات الذاكرة:
قد يكون التشوش الذهني وصعوبة التركيز أو تراجع الذاكرة أكثر من مجرد نتيجة للإجهاد اليومي، فبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك وفيتامين ب3 تلعب دور مهم في دعم وظائف الدماغ، وقد يؤدي نقصها إلى تراجع الأداء الذهني وصعوبة استيعاب المعلومات.
تقلبات المزاج واضطرابات النوم:
ترتبط العناصر الغذائية بشكل مباشر بإنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج والنوم، لذلك قد يظهر نقص بعض الفيتامينات على هيئة تهيج عصبي أو شعور بالاكتئاب أو الأرق أو اضطرابات النوم المتكررة، خاصة عند استمرار النقص لفترات طويلة.
ضعف القدرة البدنية وانخفاض التحمل:
عندما تنخفض مستويات الحديد أو بعض العناصر الأساسية الأخرى، تقل كفاءة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب السريع أثناء بذل المجهود، وقد يلاحظ الشخص أنه أصبح أقل قدرة على ممارسة الأنشطة المعتادة أو يشعر بالإرهاق بعد مجهود بسيط.
متى يجب استشارة الطبيب؟
رغم أن هذه الأعراض قد ترتبط أحيانًا بنقص العناصر الغذائية، فإنها قد تكون أيضا مؤشر على مشكلات صحية أخرى، لذلك ينصح الخبراء بعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية بشكل عشوائي، وضرورة استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب الحقيقي والعلاج المناسب.