التدخين واحد من أخطر العادات التي تصل لحد الإدمان بسرعة شديدة، فعلى الرغم من علمك بمدى خطورته، إلا إنك لا تستطيع الإقلاع ، إذ تعود إليه بعد أول مشكلة.
ولهذا، سيستعرض لك "دار الهلال" الأضرار الحتمية، إذا تشبثت بالتدخين، إلى جانب أبرز 4 طرق للتخلص من هذا "البعبع".
"في العقول قبل الصدور".. أضرار من كل الاتجاهات
التدخين؛ ليس مشكلة عندك فقط، فقد أعلنت منظمة الصحة العالمية، أن هناك ما يزيد عن مليار و100 مليون مدخنًا حول العالم، وهذا يبين مدى خطورته، وكيف يتوغل في العقول قبل الصدور.
كي تعلم بدقة مدى خطورته، فما عليك؛ سوى أن تتبع مسار النيكوتين في جسمك، فقد أوضحت الدراسات الطبية، أن تلك المادة "الشرسة" تمر داخل الجسم من الرئتين، إلى أن تصل إلى الدم، الذي يمتصها، وينقلها إلى القلب، وعند إذٍ، يقوم القلب بضخ الدم المشبع بالنيكوتين إلى الأوعية الدموية، إلى أن تصل للدماغ.
ويذكر أن المواد التي يدخنها الإنسان، تحتوي على أكثر من 4000 مادة مختلفة، منها 400 مادة ضارة، و200 مادة تسبب السرطان، لذا لا تستعجب، عندما تسمع تلك الأضرار التي يسببها هذا "البعبع" وهي كالتالي:
أضرار التدخين على الجهاز التناسلي
- الإصابة بالعقم عند الرجال والنساء على حدٍ سواء.
- ضعف القدرة الجنسية عند الرجال.
- فقدان النشوة الجنسية.
الصلع والشيب المبكر.. أضرار التدخين على الشعر والبشرة
- الإصابة بتجاعيد البشرة في سن صغير.
- الإصابة بتساقط الشعر، والشيب المبكر، وكذلك الصلع.
- الإصابة بسرطان الجلد.
الأوعية الدموية والتدخين
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بالسكتات الدماغية.
- الإصابة بجلطات الدم.
- الإصابة بمرض تصلب الشرايين، والشريان المحيطي.
- الإصابة بتلف الأوعية الدموية.
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
- الإصابة سرطان الرئة.
- الإصابة بانتفاخ الرئتين.
- الإصابة بانسداد الرئة المزمن.
- الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- الإصابة بالالتهاب الرئوي.
- الإصابة بالاحتقان والسعال والربو.
"عارف وبردو بترجع".. لماذا تعود؟
بالتأكيد، سمعت على الأقل عن واحدة أو أكثر من تلك الأضرار"البشعة"؛ لكنك كلما حاولت ترك التدخين، عدت إليه، أو بمعنى أصح "أدمنته أكثر"، فأول ستة شهور حقًا صعبة، ويحدث بها الانكاسات والعودة دائمًا؛ لكن هل سألت نفسك من قبل لماذا؟
هذا التبغ، الذي تحبه، لايحبك، إذ يحتوي على مادة النيكوتين، تلك المادة "الشرسة" التي ذكرناها من قبل، ففي كل مرة تدخن، يقوم النيكوتين بتحفيز نظام المكافأة في الدماغ، لذا بالتأكيد، لن تترك دماغك، هذا الإحساس الرائع بسهولة، ففي كل مرة، ومع كل شعور بالحزن والملل، ستذهب للتدخين.
التحدي ليس مستحيل.. 4 طرق للتخلص من التدخين نهائيًا
قبل أن تحاول، تذكر أول مرة لجأت فيها إلى التدخين، وتحدث إلى نفسك، التي فعلت هذا، وأعلم أن محاولة التغلب أفضل من الاستسلام، وأن كل محاولة، هي خطوة نحو حلم "الإقلاع عن التدخين نهائيًا"، فقط حاول، وتشبث بالأتي:
اعرف ليه مخك عايز نيكوتين؟
يجب أن تعلم، أن رغبتك في التدخين؛ ليست عشوائية، ولا تأتي في كل الأوقات، فهل لا تتركها من فمك ابدًا؟ بكل تأكيد لا، فهناك عوامل، إذ اجتمعت، رغبت دماغك، فالحصول على النيكوتين، فمن الممكن أن تكون تلك العادة مرتبطة عندك، بإحساس معين، أو مكان، أو حتى توقيت ما، يمكن ايضًا، أن تكون مرتبطة بأشخاص، فكالما رأيتهم، رغبت فالتدخين.
الأمر ليس صعب، فقط لاحظ، ولاحظ، وسجل كل ذلك، ومع كل ملاحظة، حاول حقًا، أن تبتعد عنها خطوة بخطوة، حتى يتحول "البعبع" إلى مجرد "لعبة سهلة في يديك".
النيكوتين يريدك الأن.. ماذا تفعل بسرعة؟
أنت وأنا، نعلم جيدًا تلك الرغبة القوية، التي تأتي لك، كي تدخن؛ لكن هل تعلم أن تلك الرغبة تهدأ بعد دقائق؟ لذا، جرب أن تفعل نشاط ما لمدة 10 دقائق فقط، عند شعورك بها، فقط حاول، وتمسك بحلمك.
ستشعر بالحزن والغضب بسرعة.. لذا تمسك بهذا الحل
بالتأكيد، لاحظت عندما تترك التدخين وتمتنع عنه، تتعرض للغضب، أو الحزن بسرعة، وهنا تأكد أنك لست الوحيد، فقط، مارس أي رياضة في ذلك الوقت، حتى وإن تمشيت 10 دقائق داخل منزلك؛ فهذا سيخفف تلك المشاعر اللا إرادية، وسيقلل من رغبتك في التدخين.
"اللبان واللب" حل سحري للإقلاع
يجب أن تضع شيئًا في فمك لمضغه؛ لمقاومة الرغبة الملحّة في التدخين؛ لذا امضغ علكة، أو تناول المكسرات، أو بذور عباد الشمس، هذا حقًا سيشغل دماغك عن التفكير في النيكوتين.