تقوم بعض النساء بانتقاد أنفسهن بقسوة، ويكررن عبارات سلبية قد لا يوجهونها لأي شخص آخر، ومع مرور الوقت، قد تتحول هذه الأفكار إلى شعور دائم بعدم الرضا عن الذات.
وفي السطور التالية نستعرض ، اهم الخطوات التي تساعد على التخلص من كراهية الذات وبناء علاقة أكثر صحة مع النفس، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل؛
توقفي عن مقارنة حياتك بالآخرين:
المقارنة المستمرة بالآخرين قد تجعلك تشعرين بأن الجميع يحققون نجاحات أكبر منك، بينما تتجاهل التحديات التي يمرون بها، لذلك ينصح الخبراء بالتركيز على رحلتك الشخصية وأهدافك الخاصة، بدلا من قياس نجاحك بما يحققه الآخرون.
راقبي حديثك الداخلي:
الأفكار السلبية التي ترددها عن نفسك ليست دائما حقيقة، فإذا وجدتي نفسك تقول، انا لست جيدا بما يكفي أو "أفشل دائما ، اسألي نفسك، هل هذا واقع بالفعل أم مجرد فكرة تكونت مع الوقت؟ التشكيك في هذه الأفكار يساعد على تقليل تأثيرها.
لا تطلبي الكمال من نفسك:
الوقوع في الأخطاء جزء طبيعي من الحياة، ولا يعني أنك شخصية فاشلة أو غير جديرة بالاحترام، فالسعي المستمر إلى الكمال قد يزيد من الضغط النفسي، بينما يساعد تقبل الأخطاء والتعلم منها على بناء ثقة أكبر بالنفس.
ابتعدي عن العلاقات التي تستنزفك:
قد تزداد مشاعر كراهية الذات عندما تحيطي نفسك بأشخاص يقللون من قيمتك أو يجعلوك تشعري بأنك غير كافية ، لذلك ينصح الخبراء بالتمسك بالعلاقات التي توفر الدعم والاحترام، والابتعاد عن أي بيئة تؤثر سلبا في تقديرك لذاتك.
عاملي نفسك بلطف:
تخيلي أنك تتحدثي إلى صديق يمر بظروف صعبة، هل ستستخدم معه الكلمات القاسية نفسها التي توجهها لنفسك؟ غالبا لا، لذلك حاولي أن تتعاملي مع نفسك بنفس القدر من الرحمة والتفهم، فهذه الخطوة تعد بداية حقيقية للتصالح مع الذات.