برامج تعليم السباحة تخفّف آلام أسفل الظهر

كشفت دراسة علمية أجريت في أستراليا عن مفاجأة سارة لمن يعانون من آلام أسفل الظهر، بعدما كشفت السباحة يمكنها أن تساعد في تخفيف هذه الأوجاع.

وبحسب علماء من جامعة ماكواري في سيدني، فإن المشاركة في برنامج رياضي للسباحة على مدار ثمانية أسابيع ساعدت المتطوعين في تحسين الوظائف الحركية وتخفيف أوجاع أسفل الظهر بشكل ملموس.

وذكرت رئيسة فريق الدراسة ديبورا ويرهام أن السباحة ساعدت في تخفيف أوجاع المشاركين في التجربة بنسبة 50% تقريبًا. وشملت التجربة 76 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم ما بين 26 إلى 74 عامًا ويعانون من أوجاع في أسفل الظهر منذ ثلاثة شهور على الاقل.

وأشارت ويرهام إلى أن المشاركين في التجربة لم يكونوا "معتادين على السباحة، ولكن كان بمقدورهم السباحة لمسافة 25 مترا ويشعرون بالثقة أثناء الحركة في الماء"، مضيفة أن البرنامج كان يهدف إلى جعلهم يقومون بالسباحة لفترة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة ثلاث مرات بحلول نهاية التجربة.

وأكدت ويرهام أن التحسن الناجم عن ممارسة السباحة كانت أفضل من النتائج التي تتحقق من ممارسة أنواع أخرى من الرياضة أو التدريبات البدنية، وأن متابعة حالة المرضى أظهرت أن فترة الاستفادة من السباحة استمرت حوالي ستة أشهر إلى سنة بعد انتهاء البرنامج التدريبي.

ويقول الباحث مارك هانكوك من مركز أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري إن "السباحة يمكنها تحسين الوظائف الحركية والقوة وقدرات الجسم على توظيف الأكسجين أثناء الحركة بشكل عام، والأهم من ذلك أن السباحة تساعد المشاركين على اكتساب الثقة والبدء في ممارسة أشكال مختلفة من الأنشطة البدنية".