تلجأ كثير من النساء إلى الصيام المتقطع باعتباره أحد الأنظمة الغذائية التي قد تساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة، لكن نجاحه لا يعتمد فقط على عدد ساعات الصيام، بل على اتباعه بطريقة صحيحة تتناسب مع طبيعة الجسم والحالة الصحية.
ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الخطوات التي تضمن لكي نجاح ذلك النظام، وفقا لما نشر على موقع "Health"
-الصيام المتقطع قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات، مثل الحوامل والمرضعات، والمصابات باضطرابات الأكل، أو من يعانين أمراضًا مزمنة تستلزم تناول الطعام أو الدواء في أوقات محددة، لذلك، يفضل استشارة الطبيب قبل اتباعه، خاصة إذا كانت المرأة تعاني أي مشكلة صحية.
-الاعتقاد بأن الصيام المتقطع يسمح بتناول أي نوع من الطعام خلال فترة الأكل من أكثر الأخطاء شيوعًا، فالإفراط في تناول الوجبات السريعة أو الحلويات قد يلغي الفوائد المتوقعة من النظام، بينما يساعد اختيار الأطعمة الصحية وشرب كميات كافية من الماء على تحقيق نتائج أفضل.
-قد تشعر بعض النساء بالجوع أو الصداع أو انخفاض الطاقة خلال الأيام الأولى، وهي أعراض قد تختفي مع تكيف الجسم. أما إذا استمرت هذه الأعراض أو صاحبها دوار شديد أو إرهاق مستمر، فمن الأفضل التوقف عن النظام واستشارة الطبيب، لأن ذلك قد يشير إلى أنه غير مناسب لطبيعة الجسم.
-لا توجد حمية غذائية تناسب جميع النساء. ويبقى النظام الغذائي الأكثر نجاحًا هو الذي يتوافق مع احتياجات الجسم ونمط الحياة، ويمكن الالتزام به على المدى الطويل دون أن يؤثر سلبًا في الصحة أو النشاط اليومي.
-خلال ساعات الصيام قد يفقد الجسم جزءًا من احتياجاته من السوائل، لذا من الضروري تعويضها خلال فترة تناول الطعام، ويساعد شرب كميات كافية من الماء على تقليل الشعور بالإرهاق والصداع، كما يدعم عملية الهضم ويحافظ على نشاط الجسم أثناء اتباع الصيام المتقطع.