تتعرض المرأة يوميا لمواقف قد تجعلها تنظر إلى الأمور من زاوية واحدة، خاصة عندما تواجه ضغوطا في العمل أو مشكلات في العلاقات أو قرارات تشعر معها بالحيرة، وقد يؤدي التركيز على المشكلة وحدها إلى تضخيمها، بينما يساعد تغيير طريقة النظر إليها على اكتشاف حلول وفرص لم تكن واضحة من قبل.
ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع المواقف بوعي أكبر، وفقا لما نشر على موقع " Psychology Today"
-كوني أكثر فضولا، حيث يمكن له أن يوسع نظرتك إلى الحياة من خلال الانفتاح على أفكار وتجارب مختلفة، وجربي قراءة كتب لأشخاص تختلف تجاربهم عن تجربتك، أو الاستماع إلى وجهات نظر جديدة، وامنحي الآخرين فرصة لشرح أفكارهم دون الاستعداد للرد عليهم مسبقا.
-عندما تشعرين بأن مشكلة ما أصبحت أكبر من قدرتك على التعامل معها، حاولي أولا فهم ما يحدث ومشاعرك تجاهه، ثم اسألي نفسك، هل سيظل هذا الأمر مهما بعد أسبوع؟ أو بعد عام؟، حيث يساعد هذا الأسلوب على التمييز بين الأمور المهمة فعلا وتلك التي تبدو عاجلة فقط بسبب التوتر.
-قد تؤثر الطريقة التي تصفين بها نفسك ومواقفك في نظرتك إلى حياتك، فهناك فرق بين أن تقولي "أنا لا أستطيع فعل ذلك" وبين "أنا لم أتعلم القيام بذلك بعد"، فالثانية تترك مساحة للتعلم والتطور بدلا من اعتبار المشكلة نهاية الطريق.
-عندما تمرين بتجربة سلبية، قد يركز عقلك تلقائيا على الأخطاء والمواقف التي تؤكد مخاوفك، لذلك اسألي نفسك عن الأدلة التي تدعم الفكرة التي تشغل بالك، ثم ابحثي أيضا عن الأدلة التي تناقضها، وقد يساعدك ذلك على رؤية الموقف بصورة أكثر توازنا، بدلا من الحكم عليه من خلال جزء واحد فقط.
- يساعد تغيير البيئة المحيطة على تغيير الحالة الذهنية، يمكنك الخروج للمشي، أو الجلوس في مكان مفتوح، أو النظر إلى مساحة واسعة، لأن الابتعاد قليلا عن المكان الذي يسبب التوتر قد يمنحك فرصة لإعادة ترتيب أفكارك.
-عندما تكونين قريبة جدا من المشكلة، قد يصعب عليك رؤية بعض الحلول، وهنا يمكن أن يساعد الحديث مع شخص تثقين بحكمته، وسؤاله عما قد تكونين غافلة عنه أو عن الطريقة التي يرى بها الموقف.