قد تمر المرأة بفترات تتراكم خلالها المسؤوليات والضغوط اليومية دون أن تجد وقتا كافيا للراحة أو التعبير عما تشعر به، فتواصل القيام بواجباتها رغم الإرهاق، وتعتاد تجاهل احتياجاتها النفسية، ومع استمرار هذا الضغط، قد تبدأ بعض العلامات في الظهور تدريجيا، ولذلك فإن الانتباه إليها مبكرا يساعدك على فهم ما تمرين به ومنح نفسك المساحة والدعم الذي تحتاجينه، وفقا لما نشر على موقع "self"
-قد يكون الشعور الدائم بالإرهاق رغم النوم والراحة علامة على أن الجسم والعقل يواجهان ضغطا متواصلا، خاصة إذا ترافق مع فقدان الحماس تجاه الأنشطة المعتادة.
-تغير المزاج، وزيادة العصبية أو البكاء المتكرر أو الشعور باللامبالاة قد تشير إلى أن القدرة على تحمل الضغوط أصبحت أقل من المعتاد.
-الأرق أو النوم لفترات طويلة أو الاستيقاظ المتكرر قد يرتبط بالضغط النفسي، خاصة عندما يستمر لفترة ويؤثر في النشاط خلال النهار.
-قد تبدأ المرأة في تجنب الأصدقاء أو الأسرة، وعدم الرغبة في الحديث أو الخروج، وتفضيل البقاء بمفردها. وإذا استمر هذا السلوك فقد يكون مؤشرا على حاجة الشخص إلى الدعم.
-فقدان القدرة على التركيز، فالضغط المستمر قد يجعل العقل منشغلا بالمخاوف والمشكلات، وهو ما قد يؤثر في التركيز والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات.
-لا ينبغي انتظار الوصول إلى مرحلة الانهيار حتى تبدأ المرأة في الاهتمام بصحتها النفسية، فالراحة المنتظمة، وتقليل مصادر الضغط، وطلب المساعدة، والتحدث مع شخص موثوق، كلها خطوات يمكن أن تساعد على التعامل مع الضغوط قبل تراكمها.
-إذا أصبحت الأعراض شديدة أو أثرت في القدرة على العمل أو رعاية الأسرة أو ممارسة الحياة اليومية، فمن المهم استشارة مختص في الصحة النفسية للحصول على تقييم مناسب.