لم تعد النوبات القلبية ومشكلات القلب مرتبطة بالتقدم في العمر وحده، فقد تظهر بعض عوامل الخطر لدى الشباب دون أن يشعروا بها، وقد يمنح الشعور بالصحة الجيدة إحساس زائف بالأمان، بينما تتغير مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول تدريجيا دون أعراض واضحة.
وفي السطور التالية نستعرض، أبرز العادات اليومية التي قد تضر بصحة القلب، وأهمية فحص ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم في وقت مبكر، وفقا لما نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل:
لماذا تظهر مشكلات القلب في سن مبكرة؟:
قد يؤثر نمط الحياة الحديث في صحة القلب تدريجيا، خاصةً مع الجلوس لفترات طويلة أمام المكاتب، والإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، واضطراب مواعيد النوم، والتعرض المستمر للضغط النفسي، وأوضح الخبراء، أن نمط الحياة الخامل في بيئات العمل يجعل من السهل اكتساب عادات غير صحية، مثل الجلوس لساعات طويلة وتناول الأطعمة المصنعة وعدم انتظام النوم، ولا تبدأ أمراض القلب عادة النوبة القلبية نفسها، وإنما قد تسبقها سنوات من ارتفاع ضغط الدم، وتراكم الدهون غير الصحية في الدم، وارتفاع مستويات السكر، والالتهابات.
يمكن للجسم إخفاء الضرر:
تتطور العديد من عوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة بهدوء، فقد يشعر الشخص بأنه بخير تماما، بينما يرتفع ضغط الدم أو مستوى السكر في الدم تدريجيا، ولا تقتصر المشكلات على مرض السكري، حيث يمكن أن يعاني الشباب أيضا من ارتفاع ضغط الدم، واضطراب دهون الدم، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، وتشير منظمة الصحة العالمية في الهند، إلى أن ارتفاع ضغط الدم والجلوكوز ودهون الدم، إلى جانب زيادة الوزن والسمنة، من عوامل الخطر المهمة لأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك، فإن الشعور بالصحة الجيدة لا ينبغي أن يكون سبب لتجاهل المؤشرات الصحية الأساسية.
الوقاية تبدأ في العشرينات والثلاثينات:
تمثل فترة العشرينات والثلاثينات فرصة جيدة لتعديل العادات غير الصحية قبل أن تصبح راسخة وتؤثر في الصحة على المدى الطويل، وتعد الحركة المنتظمة من أهم الخطوات، إذ تنصح منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا، كما ينبغي إعادة النظر في النظام الغذائي، خاصة مع الإفراط في تناول المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، وفي المقابل، يمكن التركيز على الحبوب الكاملة، والخضراوات، والبقوليات، والفواكه، والمكسرات، ومصادر البروتين المناسبة.
النوم والتوتر جزء من صحة القلب:
لا يقل النوم أهمية عن الحركة والغذاء، فقلة النوم المستمرة والتوتر المزمن قد يجعلان الحفاظ على وزن صحي وتنظيم الشهية والتمثيل الغذائي أكثر صعوبة، كما لا مكان للتبغ ضمن خطة الحفاظ على صحة القلب، ويعد تجنبه من أهم الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها.
اعرفي أرقامك قبل ظهور الأعراض:
لا ينبغي انتظار ألم الصدر حتى يبدأ الشباب في التفكير في صحة القلب والأوعية الدموية، فقد يكشف قياس ضغط الدم وفحص سكر الدم والكوليسترول عن مشكلات لا يمكن ملاحظتها من خلال المظهر الخارجي، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالأمراض، أو يتعرضون للتدخين، أو لديهم عوامل خطر للإصابة بالسكري، لذلك يفضل عمل فحوصات المبكرة.