يعد يوم الزفاف من أكثر الأيام التي تحمل مشاعر متداخلة بين السعادة والقلق، ما يؤثرسلباً على مشاعر العروس، لكن فهل تعلمين أن ممارسة اليقظة الذهنية تساعدك على التخلص من القلق والأستمتاع بزفافك؟، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "psychology today"، وإليكِ نصائحهم:
١- ركزي على حواسك الخمس:
يمكنك استعادة تركيزك في اللحظة الحالية من خلال الانتباه إلى حواسك واحدة تلو الأخرى. لاحظي شيئًا ترينه، وآخر تسمعينه ، وما تشعرين به، ورائحة مميزة، مذاق تستمتعين به ، وفي يوم الزفاف يمكنك مثلا الاستمتاع برائحة باقة الزهور أو التركيز على إحساسك أثناء الرقصة الأولى مع زوجك، بدلًا من التفكير في التفاصيل المقبلة.
٢- ابتعدي عن الهاتف قدر الإمكان :
قد يتحول الهاتف إلى مصدر تشتيت خلال يوم الزفاف، خصوصًا مع كثرة الرسائل والإشعارات ووسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك إذا كان هدفك الاستمتاع بكل لحظة، فمن الأفضل وضع الهاتف جانب ، ويمكنك تفويض شخص تثقين به لمتابعة الاتصالات أو الأمور التي تحتاج إلى تدخل سريع ، الاستثناء يكون عند الحاجة إلى التواصل عمد مع شخص لا يستطيع الحضور.
٣- خصصي وقت للمحادثات الفردية :
رغم صعوبة التحدث مع جميع المدعوين بشكل منفرد، يمكنك اختيار عدد قليل من الأشخاص الذين يمثلون أهمية خاصة لك ، والبحث عن لحظات هادئة للتحدث معهم ، ركزي أثناء الحديث على وجودهم ومشاعرهم بدلًا من الانشغال بما يحدث حولك ، لأن التواصل الشخصي والانتباه الحقيقي للحظة يمكن أن يجعلا الذكريات المرتبطة بهذا اليوم أكثر عمق
٤- فوضي الآخرين في المهام :
لا تحاولي إدارة كل تفاصيل حفل الزفاف بنفسك ، لأن الانشغال المستمر بالمهام والمشكلات قد يسحب انتباهك بعيد عن اللحظة التي انتظرتِها طويل ، يمكنك تفويض مسؤولية متابعة الأمور التنظيمية لمنسق الحفل، أو الاستعانة بأفراد من عائلتك أو فريق الزفاف ، ويساعد توزيع المهام على تقليل ما يشغل ذاكرتك وتركيزك ، ويمنحك مساحة أكبر للاستمتاع بيومك.
٥- عيشي اليوم كما هو :
لا يعني الاستمتاع بيوم الزفاف أن تسير كل التفاصيل وفق الخطة المثالية بل يتطلب قدر من المرونة والثقة فيما تم إنجازه مسبق ، فبعض الأمور ستظل خارج نطاق سيطرتك ، ولذلك من الأفضل تقبلها بدلًا من السماح لها بسرقة فرحتك ، الذكريات الأقوى تكون مرتبطة بالعيش الواعي للحظة