لا تنتهي الخلافات بين الشريكين بمجرد انتهاء النقاش، فالكلمات القاسية والتصرفات الانفعالية قد تترك وراءها مشاعر من الشك والتوتر يصعب تجاوزها سريعا، ورغم أن الخلاف الواحد لا يعني بالضرورة انهيار الثقة، فإن استعادتها تحتاج إلى تصرفات واضحة وافعال صريحة ، وليس مجرد اعتذار عابر.
وفي السطور التالية نستعرض، أبرز الطرق لإعادة بناء الثقة بعد الخلاف مع شريك حياتك، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
اعتذري عن الخطأ الذي ارتكبتِه وليس عن مشاعر شريكك:
هناك فرق كبير بين أن تقولي لشريكك ،أنا آسفة لأنك شعرت بالأذى، وبين أن تعترفي بدورك بوضوح وتقولي، أنا آسفة لأنني قلت لك ذلك بهذه الطريقة، فالاعتذار عن مشاعر الطرف الآخر قد يبدو وكأنه تحميل له مسؤولية ما شعر به، بينما الاعتراف بالتصرف الخاطئ يعكس تحمل المسؤولية عن الجزء الذي أخطأتِ فيه، ولا يحتاج الأسف الصادق إلى كلمات مؤثرة أو خطاب طويل، فقد يكون البسيط أكثر وضوح، مثل كنت غاضبة، لكن لم يكن من الصحيح أن أتحدث معك بهذه الطريقة، وليس مطلوب منك أن تتفقي مع شريكك في كل ما قاله أثناء الخلاف، لكن من المهم أن تعترفي بالجزء الذي أخطأت فيه.
امنحي شريكك بعض المساحة:
بعد الخلاف، قد تشعرين برغبة في إصلاح كل شيء فورا، فتبدئين في إرسال الرسائل والاتصالات أو تكررين السؤال هل نحن بخير؟، .لكن أحيانا يحتاج الطرف الآخر إلى بعض الوقت حتى تهدأ مشاعره ويصبح قادر على إجراء حوار هادئ ومفيد، ومنح شريكك مساحة لا يعني تجاهله أو استخدام الصمت كوسيلة للعقاب، بل يعني السماح للمشاعر بالهدوء قبل محاولة حل المشكلة، ويمكن لعبارة بسيطة مثل، اعرف أنك قد تحتاج إلى بعض الوقت، وأنا هنا عندما تكون مستعد للتحدث ، أن توصل رسالة واضحة مفادها أنك تحترمين مشاعره ومستعدة للحوار.
تحدثي عما حدث بالفعل:
قد تبدو عبارة دعونا لا نتشاجر بهذه الطريقة مرة أخرى جيدة، لكنها لا تعالج بالضرورة السبب الحقيقي للخلاف، لذلك حاولي مع شريكك فهم ما حدث وراء النقاش، هل شعر أحدكما بأنه تم تجاهله؟ هل ظهرت مشاعر قديمة من انعدام الأمان؟ هل تفاقمت مشكلة بسيطة لأن كل طرف شعر بأن صوته لم يكن مسموع، لا يهدف هذا الحوار إلى تحديد الطرف الفائز، وإنما إلى معرفة ما يمكن أن يفعله كل منكما بشكل مختلف في المرة المقبلة.
اجعلي أفعالك تؤكد كلامك:
نادرا ما تعود الثقة من خلال محادثة مثالية واحدة، وإنما تبنى من جديد عبر التصرفات الصغيرة والمتكررة، إذا وعدتي شريكك أن تتعاملي مع الأمور بطريقة مختلفة، فحاولي الالتزام بهذا الوعد، توقفي عن تكرار السلوك الذي تسبب في الأذى، وتواصلي معه بدلا من الاختفاء عندما تصبح الأمور صعبة، فبعد الخلاف، قد يراقب الطرف الآخر ما يحدث لاحقا، ليس بالضرورة لأنه يحاول اختبارك، ولكن لأنه يريد أن يعرف ما إذا كان الاعتذار يعكس تغيير حقيقي ، ولهذا، فإن الاتساق بين الكلام والتصرفات يجعل استعادة الثقة أكثر وضوح.
لا تجعلي الخلاف القديم سلاح في كل مشكلة جديدة:
بعد مناقشة المشكلة والاعتذار عنها وفهم ما حدث، فإن إعادة طرح الخلاف نفسه في كل نقاش جديد قد تجعل استعادة الثقة أكثر صعوبة، وهذا لا يعني تجاهل الأمور التي لم تحل بعد، فإذا بقي شيء دون معالجة، فمن حقكما التحدث عنه بوضوح ، لكن إذا تحمل كل طرف مسؤوليته، وفهم ما حدث، واتفقتم على المضي قدما، فالعلاقة تحتاج إلى مساحة للتعافي ، ولا يمكن أن تستعيد عافيتها إذا ظل أحد الطرفين يعاقب باستمرار على خطأ سبق أن اعترف به وتحمل مسؤوليته.