قد تمر المرأة بأيام تشعر خلالها بالإرهاق أو الضيق، وتبحث عن وسيلة سريعة لاستعادة طاقتها وتحسين مزاجها، لكن السعادة لا ترتبط دائما بالخروج أو التسوق وإنفاق المال، فهناك عادات بسيطة يمكن أن تمنحها شعورا بالراحة وتجدد طاقتها خلال اليوم.
وفي السطور التالية نستعرض، أبرز الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها دون إنفاق المال لسعادتك، وفقا لما نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل:
اذهبي في نزهة دون وجهة محددة:
يمكنك ببساطة الخروج للمشي في الهواء الطلق، والتجول في محيط منزلك أو في الحي الذي تعيشين فيه، فإن الخروج للمشي لبعض الوقت قد يمنحك استراحة ويحسن حالتك النفسية.
رتبي مساحة صغيرة:
لا داعي لإعادة ترتيب المنزل بالكامل، لذا اختاري درج، أو حقيبة، أو زاوية صغيرة في غرفتك، وخصصي نحو 10 دقائق لترتيبها، فإنجاز مهمة بسيطة كهذه قد يمنحك شعور بالإنجاز، دون أن تحولي يومك إلى سلسلة طويلة من الأعمال المنزلية.
اقضي وقت مع الأشخاص الذين تحبينهم:
لا تحتاج الأمسية الجيدة إلى خطط مكلفة، لذا يمكنك الجلوس مع عائلتك، أو المشي مع صديقة، أو قضاء بعض الوقت في الحديث مع شخص تثقين به، وتشير الدراسات الى أهمية التواصل الاجتماعي للصحة والرفاهية، لذلك، قد تكون مكالمة هاتفية أو محادثة بسيطة مع شخص تحبينه كافية لتمنحك شعور أفضل.
خذي استراحة من هاتفك:
عندما تشعرين بالإحباط، قد لا يساعدك التصفح المستمر للهاتف على تحسين مزاجكِ، بل قد يجعلك تقضين وقت اطول في التفكير والابتعاد عن الأشياء من حولك، لذلك ضعي هاتفك بعيدا لمدة 20 دقيقة، واختاري نشاط آخر، مثل قراءة كتاب قديم، أو ممارسة بعض تمارين التمدد، أو الجلوس بجوار النافذة، أو ترتيب غرفتك.
اتصلي بشخص تشعرين معه بالأمان:
لستِ بحاجة دائما إلى شخص يقدم لك الحلول أو النصائح، أحيانا ،كل ما تحتاجينه هو شخص يستمع إليك، اتصلي بصديقة أو أحد أفراد عائلتك ممن تشعرين بالراحة في الحديث معه، تحدثي عن يومك، أو اضحكي معه على موقف طريف، أو اكتفي بمحادثة بسيطة لبعض الوقت.
اكتبي ما يدور في ذهنك:
إذا شعرتي بأن أفكارك متداخلة، أحضري ورقة وقلم، أو افتحي مستند فارغ واكتبي كل ما يدور في ذهنك، لا تحتاجين إلى الكتابة بطريقة جميلة أو مرتبة، بل اكتبي ما يزعجك، وما تتطلعين إليه، وما تفتقدينه، أو حتى الأشياء التي يصعب عليك الحديث عنها، فهذا قد يمنحك شعور بالراحة.
امنحي نفسك فرصة للراحة:
ليس عليك دائما القيام بشيء حتى تشعرين بتحسن، أحيانا تكون الراحة هي ما تحتاجينه، لذا خذي حمام دافئ وغيري ملابسك، واستلقي على سريرك ،أو استمعي إلى بعض الموسيقى، أو اجلسي في هدوء لبعض الوقت، لا تحولي كل لحظة إلى مهمة يجب إنجازها أو نشاط يجب أن يكون ممتع، فمن حقك أن ترتاحي دون أن تنفقي المال أو تبحثي عن طريقة مثالية لقضاء يومك.
اجلسي في الهواء الطلق لبضع دقائق:
إذا قضيت معظم يومك داخل المنزل، جربي الخروج لبعض الوقت، يمكنك الجلوس في الشرفة، أو في الحديقة، أو في أي مكان مريح ومفتوح، ولست بحاجة إلى القيام بأي شيء، يمكنك فقط النظر إلى السماء، أو ملاحظة حالة الطقس، أو الاستماع إلى الأصوات من حولك، فمجرد تغيير المكان والجلوس قليلا في الهواء الطلق قد يمنح يومك لحظة مختلفة وأكثر هدوء.