قضاء بعض الوقت بمفردك قد يكون فرصة لترتيب الأفكار والابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية، لكنه يتحول إلى عزلة إذا صاحبه تجنب التواصل مع الآخرين أو فقدان رغبتك في ممارسة الأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها ، وفيما يلي نستعرض اهم العلامات التي تشير لدخولك في دائرة العزلة النفسية، وفقا لما نشر عبر موقع "real simple"
١- الشعور بالوحدة :
قد يشير لأحتياجك إلى مزيد من التواصل الإنساني ، فإذا وجدت نفسك تشعرين بالحزن أو الفراغ خلال الأوقات التي تقضينها بمفردكِ، فمن المفيد التفكير في طبيعة العلاقات التي تفتقدينها
٢- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتعين بها :
إذا لاحظتي فقدان الحماس لممارسة هواياتك المفضلة أو الخروج مع صديقاتك أو المشاركة في الأنشطة التي كانت تمنحك السعادة سابقا، فذلك مؤشر للعزلة النفسية
٣- صعوبة الرد على الرسائل وترتيب اللقاءات :
إذا أصبحت تؤجلين الرد على الرسائل باستمرار، أو تجدين صعوبة في ترتيب لقاء مع صديقة، فهذا مؤشر أن العزلة أصبحت منطقة راحة يصعب عليك الخروج منها
٤- الشعور بالحزن أو القلق والانفعال :
قد يؤدي الابتعاد عن العلاقات الاجتماعية المهمة إلى زيادة الشعور بالحزن أو القلق أو سرعة الانفعال لدى بعض الأشخاص، خاصة عندما يصبح التواصل مع الآخرين محدود للغاية ، ويمكن أن يكون تغير حالتك المزاجية مؤشر يستحق الانتباه، خصوصا إذا استمر لفترة وأثر في أنشطتك اليومية ، لذلك احرصي على ملاحظة مشاعرك ، والتحدث مع شخص تثقين به
٥- تجنب الآخرين لأن التعامل معهم أصبح مرهق :
قد تجدين نفسك ترفضين الدعوات الاجتماعية أو تتجنبين اللقاءات لأن التعامل مع الآخرين أصبح يسبب لك التوتر أو الشعور بالإرهاق ، ورغم أن الاعتذار عن بعض المناسبات أمر طبيعي، فإن تجنب معظم التفاعلات الاجتماعية بصورة متكررة قد يقلل فرص الحصول على الدعم
٦- تشابه الأيام والشعور بأنها تمر دون اختلاف :
عندما تقضين معظم وقتك بمفردك وتقل الأنشطة والتجارب الجديدة في حياتك ، قد تبدو الأيام متشابهة، ويصبح من الصعب التمييز بين يوم وآخر ، ويمكن أن يشير هذا الشعور إلى حاجتكِ لإدخال بعض التغييرات على روتينك اليومي، مثل الخروج في نزهة، أو تجربة هواية جديدة