عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، والحصول على قوام رشيق، فإن هناك الكثير من المفاهيم، والمعتقدات الخاطئة، التي تعرقل جهود النظام الغذائي الخاص بك، وتحدث فوضى صحية، لذلك حاول دائما استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع أي نصيحة، أو توجيه من شخص، ليس لديه خلفية طبية فى فقدان الوزن.
يسلط هذا التقرير الذي نشره موقع ن««healt الضوء على الخرافات الأكثر شيوعا حول خسارة الوزن، وأبرزها:
1ـ ديتوكس.. طريقة جيدة لبداية موفقة
هناك اعتقاد خاطئ منتشر بأن الوجبات الغذائية، عبارة عن سموم ينبغي التخلص منها، عن طريق ما يسمى حمية ديتوكس، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما؛ لأن ديتوكس، يتسبب في زيادة الوزن مرة أخرى، بعد فترة قصيرة جدا، من اتباعه، فعندما تبدأ في إدخال المواد الغذائية التي حرمت منها مرة أخرى، إلى معدتك فسوف يستعيد جسدك الوزن الذي فقده وأكثر.
2ـ فقدان 3500 سعر حراري ينقصك نصف كيلوجرام
إذا كانت معادلة التخسيس تقوم على معادلة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم والخارجة منه فهذه ليست البنية الأساسية لفقدان الوزن، لأنك تحتاج إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك، ويجب عليك أن تمارس الرياضة بانتظام إلى جانب النظام الغذائي السليم لتمد الجسم باحتياجاته المختلفة وتحافظ عليه من البدانة .
3ـ الكربوهيدرات هي العدو
هناك اعتقاد خاطئ لدى الكثيرين، بأن الكربوهيدرات هي العدو الأكبر لفقدان الوزن، ويجب إزالتها تماما من النظام الغذائي المتبع، ولكن في الواقع فإن مصادر الكربوهيدرات مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات غنية بالألياف التي تساعدك على الشبع، ما تحتاجه فقط هو التقليل من كمية الخبز أو المكرونة أو الأرز المستهلك في الطعام
4ـ التمارين الرياضية الشاقة
لا تتخيل أنك بمجرد الذهاب إلى الصالة الرياضية وممارسة التمارين الشاقة، فإنك ستفقد الوزن بين عشية وضحاها، بالطبع، ذلك من الممكن أن يأتي بنتائج عكسية، فإنك تصاب بالإرهاق والإحباط ويثبط من معنوياتك الأمر الذي قد يتسبب في زيادة الوزن بدلا من فقدانه.
5ـ الدهون تجعلك بدينا
الفكرة التي تسيطر على عقول معظم من يعتزمون تقليل أوزانهم، هي أن استخدام الدهون في طهي الطعام، يزيد الوزن، بالطبع هذا صحيح، لكن ليست كل الدهون؛ لأن الجسم يحتاج إلى الحصول على كمية مناسبة من الدهون، لذلك يمكنك استخدام زيت الزيتون، أو زيت الأفوكادو في الطهي، مما يساهم في فقدان الوزن، والحفاظ على صحة الجسم.