يتحكم النوم في الحالة الصحية والمزاجية لأي شخص، وهو ما يدفعك إلى تنظيم الوقت بين العمل والراحة لتحظى بحياة مستقرة وهادئة، بعيدًا عن الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية نتيجة زيادة نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
أثبتت دراسة علمية حديثة أن الاستيقاظ في وقت مناسب وتناول الطعام في أوقات منتظمة مع ممارسة الرياضة، يساعد على الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي تقل نسبة الإصابة بالإرهاق والتقلبات المزاجية وعسر الهضم.
ويوضح "جمال فرويز ـ خبير علم النفس" بعض أهم وأبرز فوائد النوم وهي:
ـ الحفاظ على استقرار الوزن .
ـ التحلي بالهدوء أثناء العمل وزيادة القدرة على الإبداع .
ـ تجنب الحوادث أثناء قيادة السيارة .
ـ التخلص من القلق والتوتر خاصة قبل وجود مناسبة مهمة مثل اختبار دراسي أو مقابلة عمل جديدة .
ـ تقوية الذاكرة وزيادة القدرات العقلية .
ـ تأخير ظهور علامات الشيخوخة خاصة التجاعيد .
ـ زيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية .
ـ تقوية الجهاز المناعي خاصة ضد الأمراض الفيروسية .
ـ القضاء على الهالات السوداء المحيطة بالعين .