أكدت الدكتورة زينب إبراهيم استشاري التغذية والصحة العامة أن هناك مجموعة من الأطعمة لا يفضل تناولها على الريق في الصباح حتى لا تؤذى المعدة.
من أهم هذه الأطعمة:
منتجات الألبان
هناك بعض الأشخاص لديهم نقص في إنزيم اللاكتاز، وهو الإنزيم المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز وعند تناول الألبان على الريق يزيد من شعورهم بالغثيان, والمغص, وشعور الانتفاخ في البطن والإسهال.
الموز
يعد الموز من الفواكه المحببة والمنتشرة لكن تناولها على معدة فارغة يسبب النفخة.
الطماطم
تحتوى الطماطم على أحماض عضوية تتفاعل مع أحماض المعدة لتنتج كتلة هلامية غير قابلة للذوبان، ولا تمر بسهولة إلى الأمعاء الدقيقة ما يشعر بالتحجر في المعدة.
البطاطا
تناول البطاطا على الريق يسبب النفخة والشعور بالامتلاء.
القهوة
لا تستطيع المعدة هضم القهوة بسهولة مما يؤدى إلى الشعور بالحموضة، ولذلك ينصح بتناول بعض قطع البسكويت أو الخبز قبل شرب القهوة.
المشروبات الغازية
تهيج المشروبات الغازية الغشاء المخاطي المبطن للمعدة لأنها ترفع مستوى حامض المعدة إلى حد كبير مما يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بالقرحة المعدية والتشنجات والغثيان.
الأطعمة الحارة
تزيد الأطعمة الحارة من الحموضة وتسبب تشنجات في بطانة المعدة.
الأطعمة الدسمة
من أكثر أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في المعدة عند تناولها على الريق.