كتبت : إيمان العمرى

تسعى الفتيات للحصول على قوام ممشوق وجذاب فيتبعن فى سبيل ذلك أقسى الأنظمة الغذائية التى ينصح بها أخصائيو السمنة والنحافة، لكن بعض الأنظمة الغذائية لا تجدى نفعا مع بعض الفتيات فيبقى وزنهن كما هو أو يزيد، فما السبيل إلى تحقيق الرشاقة المنشودة؟

مجلة ومان البريطانية تقدم مجموعة من النصائح لخسارة الوزن.

السرعة

تحتاج الأنظمة الغذائية الناجحة إلى وقت طويل فكما اكتسبنا الوزن فى فترة طويلة لا يمكن أن نخسره فى أيام معدودة، لذلك فإن اتباع الأنظمة الغذائية القاسية لفترة قصيرة قد يؤدى لفقدان سريع فى الوزن لكن فى نفس الوقت يحفز الجسم على الزيادة، فما أن نتوقف عن اتباع تلك الأنظمة يكتسب الجسم وزناً يفوق ما كان عليه، وهذا ما يطلق عليه وزن اليو يو، لذا من الأفضل اتباع الأنظمة المعتدلة التى تقترب من أن تكون أسلوب حياة ومنها: نظام 2-5 وفيه يتم اتباع نظام غذائى قاس لمدة يومين فى الأسبوع ثم الأطعمة العادية باقى الأيام مع الاعتماد على الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

الحرمان

من أكثر الأخطاء الشائعة التى نرتكبها وتؤدى إلى فشل الأنظمة الغذائية الحرمان من تناول بعض المواد الغذائية، فالجسم دائما فى حاجة لكل العناصر الغذائية كما أن بعضها تتفاعل معا ما يسرع عملية الاحتراق لتحقيق خسارة ملحوظة فى الوزن.

النظرة الإيجابية

اتباع نظام غذائى ليس عقابا أو عملاً مؤقتا، لذا لابد من التعامل معه بهدوء وإيجابية، ومن الطبيعى أن نمر بلحظات فشل، وقتها يجب يتسلل اليأس إلى نفوسنا أو يتملكنا الشعور بالفشل فنتوقف عن الرجيم بل يجب أن نعتبر ذلك فترة هبوط وسرعان ما سنعود للطريق الصحيح، فالحالة النفسية تلعب دورا كبيرا فى تقبل الجسم للنظام الغذائى الذى نتبعه، وبالتالى نحصل على النتائج المرجوة ونتخلص نهائياً من عقدة الفشل فى الرجيم.