تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التي تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسا
وتعتمد تمارين الكارديو بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة.
وأكد الكابتن حسام أبو هاشم خلال استضافته في برنامج «صباح البلد» على صدى البلد ، أن تمارين الكارديو هو المسئول عن الجهاز التنفسي ويعمل على حرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم ،كما يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية