هناك أسباب عديدة لتكيس المبايض لدى السيدات ومن أهم هذه الأسباب هى الإصابة بمرض السمنة، والتى أثبتت العديد من الدراسة أن السمنة أصبحت عاملا من عوامل الخطورة، التى تهدد حياة الإنسان وتجعله عرضة لكثير من الأمراض.
تقول الدكتورة إيمان كامل، أستاذ صحة وتغذية الأسرة والطفل بالمركز القومي للبحوث، إن مرضى تكيس المبايض الناتج عن السمنة يمكن أن يتبعن هذا النظام الغذائى لإنقاص الوزن مع الحفاظ على السعرات الحرارية، التى يحتاجها الجسم بشكل يومى، فهذا النظام يمد الجسم بـ1500 سعر حرارى يوميا.
الإفطار:
- عدد 2 توست +4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة.
- الوجبة البينية الأولى يمكن أن تحتوى على إحدى هذه المكونات:
- نصف كوب حليب مع الشاي أو القهوة بدون سكر.
- كوب من الزبادى.
- قطعة متوسطة من الجبن القريش.
- ثمة فاكهة أو خضراوات ويسمح بثمرتين لو كان الحجم صغيرا مثل الفراولة أو المشمش أو البرقوق.
- نصف كوب من الفشار بقليل جدا من الزيت.
- حفنة من اللوز غير المحمص وغير مملح.
وتوضح أن الغداء يتكون من:
- قطعة من السمك أو الدجاج أو الحم مسلوقة أو مشوية أو محمرة في الفرن دون إضافة دهون.
- نصف رغيف أسمر أو رغيف أبيض صغير أو شريحتان خبز توست أسمر.
- كوب من السلاطة الخضراء ولابد أن تتكون من أنواع عديدة من الخضروات مثل الخس والخيار والطماطم والجزر والكرنب وغيرها.
- كوب من السوتيه.
- ثمرة فاكهة.
أما العشاء فيتكون من:
- نصف كوب حليب مع الشاى أو القهوة.
- شريحتان خبز توست أسمر أو واحدة فقط من الأبيض.
- شريحة جبن أبيض أو شيدر أو رومي أو قطعة متوسطة من الجبن القريش.
- نصف كوب سلاطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.
مشددة على ضرورة ممارسة الرياضة وتنظيم مواعيد الوجبات والحرص على العشاء مبكرا.