تعد ممارسة الرياضة من الأمور الهامة لكافة الأعمار وتزداد أهميتها بصفة خاصة لكبار السن حيث تحافظ على اللياقة اللازمة للجسم والحفاظ على الصحة بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية للمسن .

وفيما يلى مجموعة من التمارين المفيدة والهامة لكبار السن التى يمكن ممارستها بالمنزل وهى  تتميز بسهولة تنفيذها مع مراعتها للحالة الصحية للجسم والمفاصل لكبار السن .

تنقسم هذه التمارين إلى تمارين خاصة بالجزء العلوى من الجسم وتمارين خاصة بالجزء السفلى لتحفيذ عضلات الجسم بأكمله والحفاظ على لياقته  عند المواظبة على التمارين بصورة يومية .