تعانى الكثيرات من تراكم الدهون فى منطقة البطن والخصر وذلك نتيجة لعدة عوامل فى مقدمتها تناول طعام غير صحى بالإضافة إلى القيام بنشاط بدنى قليل  .

فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة إليك بالفيديو 8 تمارين فعالة لإذابة الدهون المتراكمة فى منطقة البطن ومنع تكون الدهون فى هذه المنطقة ثانية وهى :

1-    تمرين الضغط العكسى

2-    تمرين اللف الروسى

3-    تمرين Reach Through

4-    تمرين الساقين

5-    تمرين ال Cross Crunches

6-    تمرين وضع اللوح الخشبى

7-    تمرين الساق الواحدة

8-    تكرار تمرين اللف الروسى ثانية

يتم الإلتزام بترتيب التمارين السابقة كما هو موضح بالفيديو مع البدأ بتمرين للإحماء ولن تأخذ التمارين سوى عشر دقائق فى اليوم ومع أخذ إستراحة قصيرة نصف دقيقة بين كل تمرين وآخر , يجب الإنتظام فى المواظبة على التمارين من 3 أسابيع إلى 4