نصائح مهمة لكيفية المساعدة في إزالة التوتر عن الغير

يتعرض الجميع للعديد من الضغوط بسبب الكثير من الأسباب مثل العمل والفواتير والمرض وغير ذلك وأحيانا يكون البعض في حاجة إلى دعم خاص لمواجهة هذا التوتر والقلق , وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح الهامة لكيفية دعم الصديقات وأفراد العائلة عند وقوع أحدهم فريسة للتوتر والقلق.

1- أسهل وأقدم طريقة لمساعدة الغير للخلاص من التوتر هو مدهم بالحاجيات المفضلة لديهم مثل طعام أو كتاب مفضل .

2- حاولي أن توفري جو من المرح للمصاب بالقلق  , حيث أن الضحك يفرز هرمون الأندروفين القادر على تقليل الإجهاد والشعور بالسعادة.

3- لا توجد طريقة لإظهار الدعم لشخص مصاب بالقلق أفضل من الاستماع له ’ قد يبدو أن النصح أفضل إلا إنه في كثير من الأحيان يكون الشخص في حاجه لمجرد الحديث لإزاله التوتر عنه" .

4- إذا كانت صديقتك أو الشخص المصاب لايميل إلى الحديث عن سبب توتره , أو أن الحديث لا يفيد في تحسين حالته النفسية , ويحتاج فقط للاسترخاء قومي بحثه على ممارسة الرياضة أو التسجيل بدوره  لليوجا لمده بالاسترخاء اللازم.

5- لتقليل روتين الحياة الممل الذي قد يصيب البعض بالإرهاق والتوتر , قومي باصطحاب صديقتك أو الشخص المصاب بالتوتر إلى الإفطار بالخارج حيث سيساعد ذلك على تقليل الشعور بالملل من الروتين اليومي.

6-  تعد الطبيعة بمثابة مهدئ طبيعي للأعصاب , وقد يساعد استنشاق الهواء الطلق في إزالة الكثير من التوتر , قومي باصطحاب الشخص المصاب بالتوتر للجلوس في مساحة مفتوحة كحديقة أو شاطىء وبعده قليلا عن المنزل وبيئة العمل التي قد تزيد من توتره .


7- يمكنك مساعدة الشخص المصاب بالتوتر عن طريق إنجاز بعض الأعمال نيابة عنه يمكنك شراء البقالة أو الطهي أو غسيل وتنظيف أي شىء سريع في منزلهم .

8-  يمكن للتسوق والتوجه لمراكز العناية بالبشرة أو صالون التجميل توفير جوا من الهدوء والاسترخاء لصديقتك المصابة بالتوتر .

9- فكرى فيما يحتاجه بالفعل الشخص المصاب بالقلق , ثم تصرفى وفقا لذلك فمثلا لاتطلبي منهم الخروج في حالة إصابتهم بالأرق وحاجتهم للراحة والنوم .

10-  إذا بدا لك الأمر يزداد سوءا وعجزت عن إزالة القلق والتوتر من الشخص المصاب به وإن الأمر بدأ يأخذ شكل مرضي وليس مجرد عارض , يجب إقناع الشخص بالتوجه للطبيب النفسي .