دليلك لأفضل الأطعمة المقاومة للعطش في رمضان

مع حلول شهر رمضان إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على عدم الشعور بالعطش خلال الصيام وهي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المياه أو تتميز بنسب منخفضة من الصوديوم.

1-    يعد الخوخ والكرز من الأطعمة القادرة على منع الشعور بالعطش بسبب خلوها تماما من الصوديوم.

2-    يحتوى الأفوكادو والتوت والعنب والرمان والبرتقال والبطيخ والكمثرى والفراولة والبازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة والذرة والفلفل الحلو والخس والمشروم الأبيض والخيار على نسبة منخفضة من الصوديوم تقدر بـ 5 ملليجرام فقط.

3-    إلى جانب نسبة الصوديوم المنخفضة فى الخيار فإنه من أكثر الخضروات القادرة على محاربة العطش بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء تقدر بأكثر من 90 % من محتواه.

4-    تحتوى الأسماك والبيض والمكسرات على نسب معتدلة من الصوديوم.

5-    يعد البطيخ والفراولة والأناناس والبرتقال والشمام والتوت من أكثر الفواكه التى تشكل المياه نسبة كبيره من تكوينها.

6-    وتعد السبانخ والفلفل الحلو والكرفس والخيار والبوك تشوي والفجل والكوسة والجرجير والطماطم  والهليون والملفوف والبامية والقرنبيط والبروكلي من أكثر الخضروات التى تحتوى على نسب عالية من الماء.