مع حلول شهر رمضان إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على عدم الشعور بالعطش خلال الصيام وهي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المياه أو تتميز بنسب منخفضة من الصوديوم.

 

1-    يعد الخوخ والكرز من الأطعمة القادرة على منع الشعور بالعطش بسبب خلوها تماما من الصوديوم.

 

2-    يحتوى الأفوكادو والتوت والعنب والرمان والبرتقال والبطيخ والكمثرى والفراولة والبازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة والذرة والفلفل الحلو والخس والمشروم الأبيض والخيار على نسبة منخفضة من الصوديوم تقدر بـ 5 ملليجرام فقط.

 

3-    إلى جانب نسبة الصوديوم المنخفضة فى الخيار فإنه من أكثر الخضروات القادرة على محاربة العطش بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء تقدر بأكثر من 90 % من محتواه.

 

4-    تحتوى الأسماك والبيض والمكسرات على نسب معتدلة من الصوديوم.

 

5-    يعد البطيخ والفراولة والأناناس والبرتقال والشمام والتوت من أكثر الفواكه التى تشكل المياه نسبة كبيره من تكوينها.

 

6-    وتعد السبانخ والفلفل الحلو والكرفس والخيار والبوك تشوي والفجل والكوسة والجرجير والطماطم  والهليون والملفوف والبامية والقرنبيط والبروكلي من أكثر الخضروات التى تحتوى على نسب عالية من الماء.