تعانى الكثير من السيدات من تأخر الولادة عن موعدها وهو الأمر الذى يرجع لعدة أسباب فى مقدمتها التوتر النفسى والإضطرابات الهرمونية والعوامل الوراثية وتلجأ الكثير من النساء إلى اللجوء إلى بعض الحلول الغيرتقليديه مثل تناول الطعام الحار لتسريع الميلاد ولكن الحقيقة أن ممارسة بعض التمارين الرياضية بعينها هى أفضل طريقة لتحقيق ذلك عند تأخر الولادة عن ميعادها المحدد بالإضافة إلى أنها طريقة آمنة على صحة الأم والجنين , وطبقا لأماندا هولبرت مدربة اليوغا المعتمدة بمدينة ميشيغان وصاحبة مركز Renew Mama Studio لليوغا فإن أفضل هذه التمارين هى:

1-  تمرين القرفصاء وتمرين اللينجز

2-  تمرين وضعية الفراشة

3-  تمرين وضعية القط

4-  استخدام كرة الولادة للجلوس بديلا عن المقاعد التقليدية

5- المشى