تُصاب جميع الفتيات بمتلازمة ما قبل الحيض، وهى مجموعة من الأعراض المرهقة والمزعجة قبل أيام قليلة من موعد الدورة الشهرية، وهذه الأعراض قد تكون جسدية أو عاطفية، بسبب حدوث خالة من التغيرات الهرمونية.
ويقدم الدكتور عمرو حسن، استشارى أمراض النساء والتوليد، بعض النصائح، لتخفيف تلك الآلام، وهى:
ـ مذكرة المواعيد:
عليكِ أولا امتلاك مذكرة صغيرة لتدوين موعد الدورة الشهرية، وبدء ظهور علامات وأعراض التعب، وهذه هى الخطوة الأولى التى تجعلك تستعدين لمواجهة الأمر.
ـ ممارسة الرياضة:
تكثيف التمارين الرياضية قبل التاريخ التقريبى لبدء الحيض، ما يساعد على زيادة مستويات الأندروفين فى الدماغ، والتقليل من التقلبات المزاجية.
ـ حمام الاسترخاء:
إذا شعرت بقرب موعد الحيض، يمكنك تجاوز الأمر عن طريق تدليل نفسك بحمام ساخن يبعث على الاسترخاء.
ـ تناول البيض:
تأكدى من إضافة البيض إلى نظامك الغذائى قبل موعد الدورة الشهرية، لأنه غنى بفيتامين "ب"، الذى يساعد على تحسين المزاج وتخفيف التشنجات.